リングフィットで筋トレダイエット4月20日～26日+写真
先週のリングフィットアドベンチャーですが、腰痛が悪化してお休みしたり短時間のみが多かったです。
まさかの腰痛で筋トレどころか、歩くのも辛くなってしまう…
私は元々腰が悪いのですが、ここ半年は筋トレのおかげか調子が良かったのですが…悪化してしまいました…
理由は…これ…
コロナで外出自粛だからと、どうぶつの森を手に入れてしまった事！悪い姿勢で長時間ゲームをしていたので腰に負担をかけてしまいました(-_-)クッションを敷いているとはいえ、床に長時間座るのは腰に良くないですね…反省。という事で、先週の写真！
正面写真はこんな感じ。
横はこんな感じです。予定では半年後に目標達成出来る予定なので(笑)それに向けて、今後も筋トレ続けていきます！！
と、言う事で先週のリングフィット報告
腰痛のため、短時間で終了です。
出来るだけ腰に負担をかけないようなメニュー。というか、今回の腰痛、前屈とかしゃがんだりする時に痛みが出るタイプの腰痛だったので痛みが出ないメニューを選んだ感じです。
21日は腰が痛いこともありお休み。22日は腰痛もだいぶ治まったので20分強プレイできてホッとしました。
腰痛が治まったとはいえ、ちょっと不安だったので医療用コルセットをつけてトレーニング。腰痛持ちの私は、少しでも腰が痛くなればつけてます。おしゃれ用のコルセットよりも柔らかく柔軟性もあるので動きやすいので、腰痛のある時以外でも腰が少し不安だなと思う時にサポーターのように使うのもおすすめです。
私が使っているのはこのタイプで、色が白…黒の方がおしゃれに見えるので、こっちがほしい。
23日もお休みしたので、24日のプレイ状態。腰痛から回復して21分ちょっとプレイしました。
この日は腕の筋トレが多くて疲れた…私は腕の筋力と足の筋力が弱いので…腕の筋トレと足の筋トレが多い時はテンション下がりますw
25日は22分程度。
先日まで腰痛で苦しんでいたくせに、腰回りに効く筋トレしてます。これが人間の悪い所ですよね…
26日も20分強プレイしてました。あれ？思ったよりも…プレイしてるな…
腰痛の時は色々不安だったり焦っていたので、またこんな感じで筋トレ出来るのが素直に嬉しい。それでも私の腰痛は完治はしないので、今後もうまく付き合っていけたらいいなぁ…リングフィット以外でも、腰に良さそうなヨガやストレッチ、あとは背筋を鍛えられるようなトレーニングをしていこうと思います。
それでは、また来週報告しますね。
