のんびり筋トレダイエット4月20日～26日の食生活
相変わらずコロナの影響で外出出来ない日々が続いていますが、いかがお過ごしですか？のんびり筋トレダイエットは相変わらず続いているというか、以前にもまして食べることが楽しみで仕方なくなってます(^_^;)と、言う事で、先週の食生活をどうぞ。
のんびり筋トレダイエット4月20日～26日の写真
先週も基本、仕事がある日は朝ブラックのコーヒー、昼はお菓子かお弁当というような食生活になってます。
夕飯後はほぼ毎日晩酌あり。（基本は焼酎のクエン酸割り。）たまにおつまみもあり。
20日の夕飯は納豆卵ご飯。お米は玄米と雑穀入。おかずはウィンナーとローストポーク。お味噌汁はなしです。写真に写っている醤油は卵かけご飯の醤油。昆布だしが入っていて美味しい～だし巻き卵を作る時にも使えるのでおすすめ。
21日の夕飯は相変わらず納豆卵ご飯。ソーセージとお味噌汁。私はご飯に味がついていないと嫌なので…大体何かかけたりのせたりしてます。
22日の昼ごはん。マッサマンカレー、玄米と雑穀入。やっぱり玄米と雑穀の組み合わせは最高。私は玄米を固めに炊いているので、プチプチ感を楽しめるし雑穀も豆とか入っていて美味しい。
夕飯はラム肉焼いたやつとお味噌汁。基本夕飯少なめですが…この後、晩酌してこっそりおつまみも食べてるので…（お酒飲むと写真撮るの忘れてる。）おつまみはその日によりけりで、チーズとサラミ食べてたりします。
23日の夜は福神漬をもらったので急遽カレー。福神漬を入れたおうちカレーはかなり久々だったのですが…めっちゃ合う。今後は購入してストックしておくかな…。
24日の夕飯もカレー。カレー好きなので連続でも全然平気。と、いうか毎週のようにカレー作ってたりする(^_^;)ダイエットにカレーは向かないけれども、私は水を多めに入れたりお米を玄米にしたりしてるので、そこまで気にしていません。（どか食いをしないように気をつけるくらいかな。）
25日の夕飯。この日は…親子丼を作ろうとしたのですが…鶏胸肉を1枚使い切ったら汁だくになりすぎまして、上の写真のようになりました…何事もバランスが大事ですね。味自体は美味しかったです(笑)
26日の夕飯。豚肉ときくらげと卵の炒めものにお味噌汁。ご飯はないのですが炒めものが結構ボリューミーだったので満足。豚肉、卵、きのこは低糖質ダイエットに向いているのでお腹いっぱい食べたい時は、こういった食材を使うといいですよ。
これを読んで玄米と雑穀が気になった方は、こちらからどうぞ！
と、言う事で、また来週ダイエット中の食生活をお伝えします。