You Tubeで筋トレダイエット2021年1月25日の週+お腹写真
今年の冬は寒すぎてエアコンガンガン使ってしまうので電気代が恐ろしい事になっておりますが、いかがおすごしでしょうか？今週はやたらとお腹が空きすぎて夜中ポテチ食べたりしたお腹は一体どうなっているのか…
ダイエットしてるのに夜中にポテチ食べたお腹写真
先週よりもお腹凹んでる気がする。体重は先週と変わらず47,5kg付近。体脂肪は30％超えてたけど、そこまで大幅にアップしてない。骨格筋率は30,5％で大体先週と同じ状態なのに…両手を体の横につけたら、少し隙間ができるようになってきたんですよ！！めちゃくちゃ嬉しい！！お久しぶりの隙間です。You Tubeで筋トレまた頑張れるー！
横はこんな感じ。先週よりも細くなってる気がするんだけど、スポブラの丈の長さも関係してるのかな？グレーのスポブラは結構短めで、最近ワークアウトしてるとずり上がってきてしまう…黒のスポブラに比べるとホールド力も劣るので、ゆるくなってきてるかもしれない(^_^;)
食べ過ぎたらYou Tubeワークアウト頑張るだけ！今週の筋トレ状況
2021年1月25日
先週食べすぎたので頑張るぞと気合を入れて、カロリー少量の多いYou Tubeワークアウトを選んでプレイ。勿論、基礎代謝、性別、年齢で消費量は変わるんだけど…250Calくらい消費できてたら嬉しいな。そして、私の行っているワークアウトは基本カーディオ、HIITなどの筋トレ＆脂肪燃焼を目的としたものがメインになっています。
2021年1月27日
26日は筋トレお休みで27日。こちらはドイツ人のお姉さんのワークアウト！Low impactのはずなのに…めちゃくちゃきつくて大変でした(^_^;)
追加でこちらもプレイ。普段はズンバやらないんですが(ステップが難しくてついていけないからｗ)これはズンバっぽくなくて、どうにかこうにかこなせました。
2021年1月28日
この日は時間がなかったので短時間のものをチョイス。ディズニーのダンスワークアウトなので、ディズニー好きな人は楽しんでできると思う。
追加で10分の筋トレをプレイ。私は腕の筋力、背筋が弱いので集中的にたまに鍛えたりします。これは10分なのに、そこそこきつくて正直途中でやめたくなったけど頑張りました(笑)
2021年1月29日
この日も時間がなかったので20分のワークアウトのみ。この人のダンスワークアウト、激しい動きはないけどじんわり汗ばんでくるのでおすすめ。たまに難しいの出てきて真似できないのあるけど、基本初心者の人でも簡単にできるワークアウト多いと思う。
2021年1月30日
前日の夜中、さつまいもとポテチを食べたので(笑)この日はカロリー消費を目的としたワークアウト！200Calくらい消費できてたら御の字。
追加でこれ。150Calくらい消費しててほしい～！
最後はこれ！この日のワークアウトは全てLow impactでこなしてジャンプ部分はアレンジしてます。1時間半ワークアウト頑張ったー。気分が乗ればこのくらいは頑張れるようになりました。(*´ω`*)
2021年1月31日
1月最後の日！ダンスワークアウト好きなので、こちらをプレイしたのですが…結構難しくてちょっとついていけない部分もありました。ステップが全然出来ない(^_^;)
お久しぶりのこの方の動画もプレイ！この人のワークアウト動画好きなんだけど、ものによってはリピートが多くて…リピート嫌いな私は途中でやめたりしてます。No repeatをもっと多くしてくれると嬉しいなぁ。
という事で、この週は週6でワークアウトしてました。週6というと結構大変そうに見えるけど、短時間のワークアウト取り入れると結構楽にこなせると思う。長時間のワークアウトに関しては、好きなもの食べたいからその分カロリー消費しなくちゃなという感じで行ってます。最近、ストレスなのか食欲ものすごいので(^_^;)
では、また来週お腹写真更新しますね！