のんびり筋トレダイエット中の食生活9月7日の週

のんびり筋トレダイエット中の食生活9月7日の週

9月も中旬ですね。あっという間に夏が終わってしまい…食欲の秋がやってきました。美味しいもの食べすぎて太らないよう気をつけます(^_^;)と、いう事で先週の食生活をどうぞ!

そろそろ休肝日を作ろうかと今更考え始めた週

9月7日のお昼。横綱あられドレッシング。お菓子です。そのまんまです。あられはあまり食べないのですが、この日はなんとなく食べたくて。思いっきり炭水化物摂取!でもドレッシング味美味しかったので良し!

夕飯はシーフードチャーハンとチンジャオロース。チャーハンは玄米と雑穀にカリフラワー混ぜたやつ。カリフラワー、結構な量入れたんだけどチャーハンにすると全然気にならなくていい!お米好きだけど糖質が気になる人におすすめ☆チンジャオロースは豚肉で作りました。これもそのうちレシピ載せたいなぁ。

 

8日のお昼は前日の残りのチャーハンにチンジャオロースかけたお弁当。これ、冷めても美味しく食べられたので今度もまた同じお弁当作りたい。

夜は冷奴とナスとひき肉のナポリタン。ひき肉とナスは炒めて冷蔵庫にストックしておくと、色んな料理に使えるので便利。パスタ好きなので、毎回100gちょっと茹でちゃう(笑)

9日のお昼は前日のパスタが美味しかったのでまた作りました!味付け、ケチャップ、塩コショウ、タバスコのみなのにうまいんだよなぁ…また山盛りです(・∀・)

夜は冷奴にとろろそば、自家製オクラと失敗した温泉卵のせ。オクラ初めて育てたのだけど、結構楽しい。来年は何本か植えたいくらいオクラ好きになりました。

珍しく晩酌時のおつまみ。冷凍の鶏の唐揚げ3つ。すぐ食べ終わって…もう少しなにか食べたいなぁと思い…

禁断のお菓子に手を出してしまいました…初めて買ったこちらのお菓子。

なんとエストニアのお菓子なんですよ!珍しい!そしてイメージとしてはクラッカーみたいなポテチを想像していたのですが…

まさかの超ロングサイズ!そしてものすごく薄いので割ると飛び散るし(笑)食べづらかったです(爆)味は美味しいのですが、想像の斜め上を行っていたので3分の1食べて終了!なぜこんな形にしたのか謎なお菓子だわ。

10日のお昼はがっつりカップラーメン!スーパーカップのワンタン塩。ダイエット中の食生活とは思えない食事をする私です。ボリューム満点でした。ワンタン麺っていいよね。

夜はお決まりの三角揚げと、前日のあまりのエストニアのポテチ。三角揚げは最高だなぁ…ダイエットの味方なんだよなぁ。と思いつつ、ポテチ食べました。

晩酌しながらおつまみほしくなって…夜中の冷凍からあげ4個。ストレス溜まってるのか最近夜食べてる。

11日のお昼。これまたカップラーメン。麺職人の柚子しお。麺職人はノンフライ麺なので、カロリーは他のものに比べて低いので嬉しい。

夜はストレス発散したくてローソンのからあげクン紅生姜味にゴールドマスター糖質70%OFF、キリンの豊潤レモンサワーとサラミとチーズ!気がついたらゴールドマスター2本とレモンサワー飲み干して、普通に焼酎のクエン酸割り作って飲んで潰れてました。

12日前日飲みすぎて二日酔いだったので昼はこのグレープフルーツカップ。二日酔いのときのフルーツって体にしみるよね。

夜はだいぶ復活したのでシーフード明太子パスタと冷奴。大豆は本当にすごい食べ物ですよ。ダイエット中の方は是非摂取してね!タンパク質だけじゃなくイソフラボンも入っているので、女性はガンガン摂取して欲しい。

昼間二日酔いだったのに…また焼酎飲んで…小腹が減って冷凍からあげ。懲りない人間です…。

13日のお昼。シーフードパスタ、やたらとパスタ食べてます。麺類好きなんですよね…ダイエット中でも食べたいんですよ。食べたら筋トレすればいいやという気持ちで、最近は食べてる気がする…。

夜は目玉焼き失敗したけどガパオ。玄米雑穀にカリフラワー入ってます。いつもガパオを作る時は自分で味付けするんですが、今回はタイ土産にもらったガパオの素使用。

Loboのガパオ炒めの素。タイでは結構ポピュラーみたいですね。本場タイからやってきてますので、がっつりナンプラーの香りがします。しっかり唐辛子も効いていて辛さもあるのですが、砂糖もそこそこ入っているのかスイートチリソースっぽい感じもあります。今回は豚肉で作ったのですが、美味しくいただきました★

夕飯食べたのに…これまた晩酌中に食べたくなり…お菓子…ビーノ。たっぷり食べました(^_^;)

毎週毎週…ダイエットとは思えぬ食生活をしているのですが、筋トレのおかげか毎月数百g体重減ったり、リバウンドもなく過ごせてます。もっと食事制限したり、お酒やめたりすればいいんだろうけど、長期的にダイエットしていきたいので今後もこんな感じで進めていく予定です。(お酒は飲みすぎてるので、多少減らしたい。)

という事で、先週の食生活でした。また来週お楽しみに!筋トレ状況&お腹写真は少々お待ちを!