You Tubeで筋トレダイエット2021年9月13日の週+お腹写真

You Tubeで筋トレダイエット2021年9月13日の週+お腹写真

体重計が壊れてから1週間…筋トレダイエット2年目まであと一ヶ月ちょっとなので、このまま体重測らず突き進もうかな。あと、最近タンパク質不足なのでプロテイン増やそうかなと考え中。

相変わらずお酒飲みすぎているお腹写真
2021年9月19日

 

正面はこんな感じ。お酒結構飲みすぎてた割に、むくんでない気がする…。体重はかってない分、目視で確認なので…維持できてると思うし、なんなら少し腰回りに手を当てた時の感触がスラリとしてきた感じがする。

横はこんな感じ。下腹と背中の肉をもっと落としたいが、多分最後の方に落ちるんだろうなぁ。

体重測定しない週のYou Tubeワークアウトメニュー
2021年9月13日

月曜日、ハードなワークアウトはしたくなかったので、テレビ見ながら30分ワークアウトしようかなぁと思って選んだら、そこそこハードで脇腹痛くなった(笑)腰をふりふりするエクササイズでした。

2021年9月14日

火曜日もやる気が起きなかったのでジャンプなしの立ったまま出来るカーディオ&ABSをチョイス。20分と短めだけどじっとり汗かいた。気分が乗らない日、時間のない日にピッタリ!

2021年9月15日

水曜日は数日やる気が起きなかった事もあり、頑張って40分のワークアウトをチョイス。ダンベル無しでプレイしたけど汗はしっかり出たので、なくてもそこそこハードだと思う。

2021年9月16日

木曜日、ちょっと頭が痛くて23分のカーディオLow impactをチョイス。頭痛かったのにワークアウトやったのは偉いというか、今となってはなぜこなしたのか謎…。体調悪い時は無理しないで休んでも良かったな。

2021年9月18日

金曜日はワークアウトおやすみ。土曜日は長時間のワークアウトするのが基本だけどやる気が起きず45分のものをチョイス。でもこのチャンネルのワークアウトきつくて45分を選んだのにしんどかった。ジャンプはアレンジ、マウンテンクライマーでしのいだ。

2021年9月19日

日曜日、何故かまたこのチャンネルの動画60分をチョイス。そして案の定、後悔した(笑)1時間のワークアウトなのに体感2時間(爆)因みに、このワークアウトは人によって消費カロリー違ってくるので多分400kcalくらいの消費かな?ダンスHIITの方が常に全身動かすので、カロリー消費を目的とするならダンス系、筋肉を鍛えたいならこちらのチャンネルかな。

という事で、この週は週6日ワークアウトをこなしました。来週はあんまり筋トレ出来なさそうなので、食べすぎないようにしたい!