You Tubeで筋トレダイエット2021年6月14日の週+お腹写真

You Tubeで筋トレダイエット2021年6月14日の週+お腹写真

アラフォーがせっせせっせとYou Tubeで筋トレ、宅トレを続けるダイエットブログ。夏が近いせいか、いつもよりこのブログに来てくれる人が多くなっております。とってもありがたいなぁと思いつつ、私からダイエットをする人に一言。

『筋トレは軽いものからスタートして、初めは短時間でOK!まずは週3日から3ヶ月頑張ろう!』

短期間ダイエットはリバウンドするので、ぜひ長期間ダイエットにシフトして欲しいです。それでは、毎週恒例のお腹写真からどうぞ!

日曜日朝まで飲んでいて写真撮り忘れたので…
2021年6月21のお腹写真(^_^;)

正面はこんな感じ。以前は脇腹のくぼみが深くなればなるほど、お腹の中心部の肉が目立っていましたが、最近やっと中心部のお腹の皮下脂肪が少し減ってきているのが自分でもわかるくらいになってきました!

横はこんな感じ。下腹はまだまだですが、上部がスッキリしてきているなぁって思います。個人的にはお腹周りと背中のお肉を、もっと減らしていきたいので宅トレ頑張るぞー。

いつもは自己申告で体重とか体脂肪を書いていたんですけど、写真の方がわかりやすいかな?と思い、こちらも追加。体重は46.1kg、体脂肪率は29.7%、基礎代謝は997kcal。あくまでも、目安として記録してますが、正直基礎代謝に関しては、以前よりも筋肉しっかりついてきてるので…もう少しあると思うんだけどなぁ(^_^;)

まぁ、あまり数字に惑わされず今後も見た目重視で筋トレダイエット続けていきます(・∀・)

きつい筋トレより軽めの有酸素が効果的?
2021年6月14日

暖かくなり、筋トレの効果を実感しているので平日だけど50分のワークアウトをチョイス!気分が乗っている時は頑張りたいのです。皮下脂肪を落としたいので低強度、長時間のワークアウトを最近は選んでいます。

2021年6月16日

15日は光回線の開通などでバタバタしてしまい筋トレはお休み。前日お休みした分、16日は48分のBTSカーディオ&ABS。ダンスカーディオは楽しいんだけど、ABSは普通にきつい…でもこなした自分は偉い。

2021年6月17日

この日は気分が乗らなかったので24分のジャンプなしHIITをチョイス。気分が乗らなかったので短時間を選んだのに、普通にきつかったです(笑)ダラダラ汗出ました。

2021年6月19日

18日は色々と忙しく筋トレおやすみ!なので19日は1時間半のワークアウトをチョイス。いつものお姉さんのワークアウトですが、数年前の動画でLow impactがなかったりして、ちょっとやりづらかった。なので自分なりにジャンプなどをアレンジしてプレイしました。

2021年6月20日

週末は基本長時間ワークアウトなんですが、この日は忙しくて時間がなく…38分のワークアウトのみ。にんげんだもの、忙しい日もあるよ。と自分に言い聞かせて、こちらをプレイしたら大量の汗が滴り落ちました。

以上が、この週の私のYou Tubeで筋トレダイエットの記録です。忙しくて週5日のワークアウトになりましたが、筋トレは適度に休み入れた方が筋肉にはいいらしいのですが…私は最近ストレス発散のために每日体動かしてたりするので困っています(笑)筋トレというか有酸素運動ならば、每日でもいい感じなのかな?

それではまた来週、のんびり筋トレレポしますね。