You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2021年6月14日の週
6月も下旬ですね。梅雨でジメジメしてちょっと食欲が落ちて来ています…かわりにお酒の量が増えて体に悪いです(^_^;)そんな私の筋トレダイエット中の食生活、どうぞ。
本当はもっとちゃんとした食事がしたいお年頃
6月14日のお昼。とっても健康的！フルグラ糖質オフ、プロテインがけ！食生活が乱れている私にとってはフルグラとプロテインって、結構重要な栄養補給になっております(笑)
夜は炊飯器で簡単に作れるシンガポールチキンライス！低糖質ダイエットにおすすめ、鳥の胸肉使用。ご飯は玄米で体にもいい★
タレを作るのが面倒だったので、仙台みそ南蛮とサテトムにしたのだけど、これが正解！！シンガポールチキンライス以外にも色々使えるし保存も効くので、気になる人はチェックしてみてね。
6月15日のお昼。昨日の夕飯と同じく、シンガポールチキンライス。お弁当なので予めタレは混ぜ込みました。鶏むね肉がホロホロでいい感じ。
夜は最近週に数回食べている(^_^;)トムヤムヌードル。揚げなすとカリフラワートッピング。安定の美味しさ！
そしてお決まりのスープを残しておじや！これが美味しくてやめられないんです…。
16日のお昼は、またフルグラ糖質オフとプロテイン。忙しい時、時間がない時にもしっかり栄養取れるからありがいです。そして美味しい！SAVASのココア味は安定してる。
夜はファミマの炙りたらこのおにぎりと、シシカバブ。タコスシーズニングとひき肉で作れるからめちゃくちゃ簡単！今度レシピ掲載したい。
17日のお昼。シシカバブをミニハンバーグにして玄米に乗せた(笑)ミニハンバーグを潰しながら玄米にミックスさせると、簡易タコライスになる。これはこれでうまい。
夜は結構まともな食事。納豆卵かけご飯に業務スーパーの鶏の唐揚げ2個、赤だしのお味噌汁。シンプルだけど、ちゃんといい感じに栄養取れてる。
そして晩酌タイム。いつもは自分でサワー作るんだけど、この日は缶のラムネサワー。
楽しくなってSTRONGに手を出しました。
18日のお昼。前の日のSTRONGで二日酔いでしたが、お弁当のオムライスはしっかり食べました。オムライスって簡単で美味しいよね。
夜は簡単に済ませたくて、いつものトムヤムヌードル。揚げなすとカリフラワー、卵トッピング。
夕方まで二日酔いだったのに…なぜかまた飲んでいた…おつまみはベビーチーズアーモンド入り。トムヤムヌードルのおじやを作らなかったからだと思う。この後普通にまた焼酎飲んでた…。
19日のお昼はタラコの缶詰使って、揚げナスとたらこのマヨネーズパスタを作りました。タラコの缶詰に関してはまた別で紹介予定。そして、たらこマヨはハズレがない！
夜はラムネサワーとオムライス。卵失敗した！見た目は悪いけど、味は美味しいので良しとしました。
その後、アサヒ ザ・リッチを飲む。これ飲みやすくて美味しかった★飲み終えてから、焼酎を飲み始め…気がついたら朝の6時で驚愕した！！
20日のお昼。朝まで飲んでたので普通に二日酔い(笑)セブンの金のワッフルコーン抹茶味とたんぱく質10gの豆腐バー、柚子胡椒風味。
金のワッフルコーンはお高いだけあって美味しかったです。でも個人的にはワッフルコーンよりもモナカのコーンの方が好きです。
追加でかつサンド1つ。分厚いカツだけど柔らかくてうまい！カツって美味しいよね。
夜は二日酔いも落ち着いたので…氷結無糖レモンと焼きそば、目玉焼きトッピング。こちらの氷結無糖レモン、希釈用なんですが…アルコール度数が40度(笑)これならしばらくはレモンサワー持ちそう。
相変わらず飲みすぎていた一週間でした…まさかの休肝日なし！1日は休肝日作りたい…(泣)