You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2021年6月14日の週

You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2021年6月14日の週

6月も下旬ですね。梅雨でジメジメしてちょっと食欲が落ちて来ています…かわりにお酒の量が増えて体に悪いです(^_^;)そんな私の筋トレダイエット中の食生活、どうぞ。

本当はもっとちゃんとした食事がしたいお年頃

6月14日のお昼。とっても健康的!フルグラ糖質オフ、プロテインがけ!食生活が乱れている私にとってはフルグラとプロテインって、結構重要な栄養補給になっております(笑)

夜は炊飯器で簡単に作れるシンガポールチキンライス!低糖質ダイエットにおすすめ、鳥の胸肉使用。ご飯は玄米で体にもいい★

タレを作るのが面倒だったので、仙台みそ南蛮とサテトムにしたのだけど、これが正解!!シンガポールチキンライス以外にも色々使えるし保存も効くので、気になる人はチェックしてみてね。

6月15日のお昼。昨日の夕飯と同じく、シンガポールチキンライス。お弁当なので予めタレは混ぜ込みました。鶏むね肉がホロホロでいい感じ。

夜は最近週に数回食べている(^_^;)トムヤムヌードル。揚げなすとカリフラワートッピング。安定の美味しさ!

そしてお決まりのスープを残しておじや!これが美味しくてやめられないんです…。

16日のお昼は、またフルグラ糖質オフとプロテイン。忙しい時、時間がない時にもしっかり栄養取れるからありがいです。そして美味しい!SAVASのココア味は安定してる。

夜はファミマの炙りたらこのおにぎりと、シシカバブ。タコスシーズニングとひき肉で作れるからめちゃくちゃ簡単!今度レシピ掲載したい。

17日のお昼。シシカバブをミニハンバーグにして玄米に乗せた(笑)ミニハンバーグを潰しながら玄米にミックスさせると、簡易タコライスになる。これはこれでうまい。

夜は結構まともな食事。納豆卵かけご飯に業務スーパーの鶏の唐揚げ2個、赤だしのお味噌汁。シンプルだけど、ちゃんといい感じに栄養取れてる。

そして晩酌タイム。いつもは自分でサワー作るんだけど、この日は缶のラムネサワー。

楽しくなってSTRONGに手を出しました。

18日のお昼。前の日のSTRONGで二日酔いでしたが、お弁当のオムライスはしっかり食べました。オムライスって簡単で美味しいよね。

夜は簡単に済ませたくて、いつものトムヤムヌードル。揚げなすとカリフラワー、卵トッピング。

夕方まで二日酔いだったのに…なぜかまた飲んでいた…おつまみはベビーチーズアーモンド入り。トムヤムヌードルのおじやを作らなかったからだと思う。この後普通にまた焼酎飲んでた…。

19日のお昼はタラコの缶詰使って、揚げナスとたらこのマヨネーズパスタを作りました。タラコの缶詰に関してはまた別で紹介予定。そして、たらこマヨはハズレがない!

夜はラムネサワーとオムライス。卵失敗した!見た目は悪いけど、味は美味しいので良しとしました。

その後、アサヒ ザ・リッチを飲む。これ飲みやすくて美味しかった★飲み終えてから、焼酎を飲み始め…気がついたら朝の6時で驚愕した!!

20日のお昼。朝まで飲んでたので普通に二日酔い(笑)セブンの金のワッフルコーン抹茶味とたんぱく質10gの豆腐バー、柚子胡椒風味。

金のワッフルコーンはお高いだけあって美味しかったです。でも個人的にはワッフルコーンよりもモナカのコーンの方が好きです。

追加でかつサンド1つ。分厚いカツだけど柔らかくてうまい!カツって美味しいよね。

夜は二日酔いも落ち着いたので…氷結無糖レモンと焼きそば、目玉焼きトッピング。こちらの氷結無糖レモン、希釈用なんですが…アルコール度数が40度(笑)これならしばらくはレモンサワー持ちそう。

相変わらず飲みすぎていた一週間でした…まさかの休肝日なし!1日は休肝日作りたい…(泣)