You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2021年8月23日の週
ここ数週間ひたらすら過食が止まらないYou Tubeで筋トレダイエット。
現在の基礎代謝、うちの体重計が申すには990kcal前後となっており、相変わらずほぼ毎晩飲んでるし食べてるのでここ最近は現状維持できればいいやと思っていたのですが、筋トレのおかげか太る事もなくほっとしてます。ただ体脂肪率が微妙なので、もう少し減らしたいなぁ…。と思っている私のダイエット中の食生活、どうぞ。
止まらない食欲！これだけ食べても筋トレでいけるのか？
8月23日のお昼。湖池屋のSTRONGサワークリームオニオン。私、ポテチ好きなんです。というか、お菓子大好き。あればあるだけ食べてしまうので(笑)家にはお菓子を置かないようにして、会社のロッカーにストック！ダイエット中でもお菓子食べたいから、私はこういう感じにしてます。
夜は仕事終わりに母親とサイゼへ。ラムときのこのきこり風と煉獄のたまごを食べました。
コロナで友人との食事や飲みは一切なし。数ヶ月に一度親と会って御飯食べるくらいの日常が普通になりかけていて怖い。早く何の気兼ねもなしに飲食を楽しめる日常が戻ってきますように。
食後のデザートにプリンとティラミスクラシコの盛り合わせ。（イタリアンジェラートのせのコーヒーゼリーは母親のもの。）久しぶりのサイゼリヤ、安定の美味しさでした。安くて美味しい大好きなお店です。
サイゼの帰り、スーパーでピザを見つけて思わず買ってしまいました。どうしても食べたかったのでカロリミット飲んで、シークヮーサーサワーも飲みました。そして、どうしても食べたかったピザがびっくりするほど美味しくなくて悔しかったです…もう二度と買わない…(泣)
8月24日のお昼は前日のまずかったピザの耳を使ってパングラタンを作りました。ウインナーとトマト、チーズ、たまごに塩コショウで簡単に作れるし、美味しいのでおすすめ。
夜はひき肉のチーズビビンバとコロッケ2つ。南高梅のストロングサワー。玄米のビビンバって健康的だよね。全て美味しかったです。
真夜中のおつまみ、ひまわりの種。これも健康的なおつまみだと思う。
8月25日のお昼。安定のシーフードと舞茸の大盛りパスタ。今回もシュリンプチリソルトで味付けしてます。パスタ…大盛りじゃないと食べた気がしないんです…。
夜はおにぎりを使ったおじや、豚タン焼いたやつ。グレープフルーツのストロングサワー。おにぎりのおじやは玉子トッピング。おじやは作ってから15分ほど蓋をして蒸らすと米が膨張してかさ増しになる。
飲んでいたら小腹が減ったのでウインナーと冷奴。どっちも低糖質だからいいと思う。（ちょっとお高めのウインナーは低糖質、安いやつは糖質多いので確認して買ってね。）
8月26日のお昼。チャルメラ豚骨醤油味と気になっていた湖池屋の『罪なきからあげ』チャルメラは安定の美味しさ。罪なきからあげは確かに唐揚げの味がする！でもコスパは悪い(笑)もう少し安くて量が多いと嬉しいです。
夜は納豆卵かけご飯とピータン豆腐、SakeTonicです。健康的！そして全部美味しい。SakeTonicはアルコール分5％だけど、日本酒とウォッカが入っているのでパンチがある。自分で作ったら大変な事になりそうな、魅惑的なお酒でした。
そしてまた夜中に小腹が減ったので以前業務スーパーで購入したジェノベーゼとイベリコ豚のパテをミックス。ジェノベーゼが微妙な感じで困っていたのですがイベリコ豚のパテと混ぜると…めちゃくちゃ美味しくなってびっくり(笑)いい組み合わせを発見しました。
そして食べたはずなのに、過食が止まらず…納豆ご飯も追加。ここまで食べたら、次の日の筋トレ頑張るしかないよね(・∀・)ちゃんと次の日頑張りました！
8月27日のお昼。じゃがりこチーズ。自分の中では軽めのお昼。じゃがりこのガリガリ感好きです。
夜は納豆卵かけご飯と、ローソンで買った大きなチキンカツとグレープフルーツサワー。ローソンの大きなチキンカツ初めて買ったんだけど、無料でタルタルソースもらえたの嬉しかった。また買いたいなぁ。
8月28日のお昼。ローソンのブラン食パントースト。ケチャップはそんなに焦げないけど、マヨネーズ焦げやすくて毎回失敗する。トマト、ウインナー、チーズトッピング。大満足。
週末の予定がなくなったので、夕方前から飲み始めました。ローソンのレモンサワーと大きなチキンカツでスタート。
いただきもののヱビスプレミアムエール。やっぱりビール美味しいね！今年はビアガーデン行けなかったので…来年こそはビアガーデン行って美味しいビールたくさん飲みたい！
追加でストロングサワーとおつまみ3種類。カルパス、ピスタチオ、チーズスモーク。健康的なおつまみ。全部は食べなかった。ちゃんと残している。自制できていると思った。
8月29日は筋トレ後、プロテインだけ飲みました…そして夕方、これを買いに行きました！！ドミノピザ『夏のよくばりクワトロ』Lサイズ、ハンドトスです。
ずっと食べたかったこちらの夏のよくばりクワトロ。8月いっぱいだという情報を聞き、慌てて購入。パンピザと悩んだけどカロリーを考えてハンドトスをチョイス。（クリスピーだとお腹に溜まらないので、今回はは除外。）これがめちゃくちゃ美味しくて、何でもっと早く食べなかったのかと後悔…
勿論、食べる前にはカロリミット飲んでるよー！
気がついたら残り3切れになっていて驚愕(笑)私、ホントすごい食べるんですよ(^_^;)さすがに1枚食べきるのは危険だなと思ったので自制し3切れ残しました。ピザの耳はアレンジして食べるように残してます。
以上が、You Tubeで筋トレダイエット中の食生活です。ほんと、ここ数週間過食が止まらなくて…それでも食べた分を意識して筋トレはしていたので、どうにか体型維持は出来てホッとしてます。筋トレメニューはこちらで確認できます！
とりあえず、過食がもう少し落ち着いてくれればいいなぁ(-_-)と思いつつ、今後もマイペースで筋トレダイエット続けていくぞー。ではでは、また来週レポしますね。