You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2023年11月27日の週

2023年12月10日Diet

ぎりぎり先週のダイエット中の食生活を更新できそう…とりあえず、先週は体調が悪くてひたすら食べてました。(風邪引くと無理やり食べてしまう。)そんな私の筋トレダイエット中の食生活をどうぞ。

体調が悪くて散々だった週の食生活
2023年11月27日

月曜日のお昼は焼き干しいもと春雨スープ。干しいも、パウチのやつも美味しいんだけど、昔ながらの干しいもがやっぱり好き。また買ってストックしておかないと…。

夜ご飯はタコライス。野菜たまには食べないといけないなぁって思うのです。アボカドで栄養補給。

火曜日のおやつとお昼。写真撮るのをよく忘れてしまう、私のおやつタイム。最近クッキー率高めです(^_^;)カロリー激高なのに…5枚くらい食べてしまう…。そしてお昼はチキンカツサンド。業スーのチキンカツありがたや。

夜ご飯は作る気が起きず…スパムチャーハンに目玉焼きトッピング。シンプルだけどスパムの味が濃いので、どうやってもうまい。

水曜日のお昼とおやつたち。小えび天そばとお菓子色々。最近、おやつだけで300kcalくらい取っている気がする…。そして写真にはうつっていないけれども…この日は体調が悪く…栄養ドリンク2本飲みました(>_<)

夜ご飯。どうやら風邪を引いたようなのでしょうがを入れた山盛りスープスパゲティ。追加で炊き込みご飯。この後、風邪薬飲んで寝ました。

木曜日も体調悪く…栄養ドリンク飲みながら仕事してました。おやつはクッキーなど色々。お昼ごはんは炊き込みご飯。体調は悪いのだけど、出社できないほどではないのは、いい事なのか？

夜ご飯はまた生姜たっぷり入れたスープパスタ。体調悪いとひたすら栄養取ろうとするのなんでだろう？

スープパスタ大盛り食べたのに、栄養足りない気がしてスモークサーモンスプレッドのチーズトースト2枚食べて、体内をアルコール消毒したら元気になるのではないかと思い、赤ワイン飲みました。普通に美味しく飲みました。

金曜日はお昼なし！何故なら今日は絶対にピザを食べると決めていたから。ドミノピザLサイズ。ハンドトスでオーダー。半分だけ食べる予定が、気がついたら全部食べてました！！自分でも驚いたけど、普通に食べてた。そして普通に体調悪買ったので、ピザ食べて早寝しました。

土曜日、起きたらお腹空いていてトマトチーズマヨトースト2枚食べました。

夜ご飯は炊き込みご飯とチキンカツ。食後のデザートにコージーコーナーのシュークリーム。

口寂しくて昨日残してたピザの耳入れたポタージュ。その後、白ワイン飲みました。ちなみに、これだけ食べてるけどまだ風邪引いてます。

日曜日、体調はまだ完全ではないのでゆっくり起きて、長めの筋トレこなして洗濯とかしたら夕方。早めの夕食となりました。チキンカツのオープンサンドとコーンスープにピザ耳入れたやつ。見た目以上にボリュームが有ってよかった。

日曜日の夜ですが飲みました。酒のおつまみはミックスナッツです。そして、この夜はかなり飲みすぎてしまったのでした。

こちらが体調崩してた週の筋トレダイエット中の食生活です。私…風邪引いたりするとやたらと栄養補給したくなって、お腹空いてないのにひたすら食べたりするんですよね。(^_^;)特に扁桃腺取ってから喉が腫れなくなり、風邪引いても喉の痛みがほぼないのも原因かもしれない。

それでも食べすぎている自覚はあるので、そろそろセーブしたいなぁ(>_<)