You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2022年11月28日の週
12月…冬が嫌いな私にとって辛い時期です…ここから数ヶ月寒さに耐えながら筋トレ頑張っていかなきゃいけないの辛い…寒いと動くの嫌になるし、おうちでぬくぬく美味しいもの食べるのがデフォになるからデブらないように気をつけます…。
とか書いたけど、爆食している私のダイエット中の食生活
2022年11月28日。昼ごはんはお菓子食べたけど写真撮り忘れ…
そして夜は韓国料理屋さんで飲み会。写真では小分けにして取り分けてるけど、ボリュームがすごすぎて最後残した…。そしてカロリミット飲み忘れて、飲み会終わったあとショックを受けながら帰宅しました…。
11月29日のお昼。
ラムレーズン、クランベリー＆ココアのオートミールスコーン。さつまいも。スコーンは自作なんだけど盛大に失敗した…美味しいけどサクサク感が一切なかった(>_<)
夜は大好きなチャルメラ宮崎辛麺に豆腐、ウインナー、大根、ネギと卵トッピング。インスタント麺も野菜入れたらヘルシーだと思うんです。
晩酌にサントリーのスーパーチューハイ無糖レモンと銀杏。無糖レモンが飲みやすくて好き！もう少し安ければ箱買いしたい…。
11月30日のお昼。前日と同じく手作りのスコーン。ラムレーズンも自作なんだけど、これがいい仕事してくれてます。ただやっぱりサクサクしてないのが気になる…レンチンでサクサクスコーンは難しいのかな…。
夜ご飯は玄米カレー。カレーに初めて大根かさ増しで入れてみたんだけど…これ、もっと前からやっていればよかった！！かさ増し大根いい！そして相変わらず3杯食べた。
カレー3杯食べたのに、お腹空いて…さつまいもと銀杏。どっちもレンチン。
ストレスのせいか…食べたりなくて…じゃがバリとセブンのカップ麺博多だるまを食べてしまいました…。たまにあるんですよね、食べても食べてもお腹が空いているというか食べちゃう日。後悔したけど、時間は戻せないので明日からまた筋トレ頑張ろうって言い聞かせて、過食嘔吐したくなる前にお酒飲んで寝ました。
12月1日のお昼。自作のスコーンとカレー。軽く食べようと思っていたけど…
やはり過食が止まらなくて…追加でこちら。そしてカレーはやはり2日でなくなった(>_<)
夕ご飯。過食はもう止まらないので…品数を増やしてみました。(笑)
りんご、ポテサラ、さつまいも、銀杏。自分の中では健康的な食生活。
12月2日のお昼。職場でもらったお菓子色々。お菓子食べると幸せな気持ちになるので、ダイエット中でも食べる。
そして夜ご飯。またもやチャルメラ宮崎辛麺(笑)大根、豆腐、ウインナー、卵トッピング。最近、食べても食べても足りないので、色んなものを入れてかさ増しするのがデフォルトになっております。
あれだけかさ増ししたのに…やはり食後に何か食べたくなりまして…ポテサラを食べました。ミニトマトはベランダ栽培にて収穫。夜中にポテサラだめなのわかっているのだけどね…(>_<)
12月3日のお昼。山盛りボロネーゼ。自作のミートソースを冷凍保存しておくと便利。アレンジも色々できるのがいい。
夜は…どんだけ好きなのかチャルメラ宮崎辛麺！この日も大根でかさ増し。豚肉と玉子トッピング。そして改めて大根ってダイエット中に適している食材だなと痛感。
食後のおつまみは銀杏とみかん。
晩酌は最近寒いのでレモンサワーのお湯割りを飲んでいます。これがなかなか美味しい＆体が温まっていい感じ。
12月4日のお昼。最近暴飲暴食過ぎたので…さつまいも。一応、たまに反省する。
反省したので夜ご飯は、チャルメラ宮崎辛麺に大根と大根の葉、豚肉、卵をトッピングしたものと納豆を食べました。
反省したけど、小腹が減ったので銀杏とさつまいも(小さいやつ)を食べました。
何だか楽しくなってしまったのでベビースターラーメン丸の香ばしチキンを食べながら、果汁100％の素滴しぼりを飲みました。
結局、この週はダメでした…食事制限なしの筋トレダイエットなんだけど、さすがに暴飲暴食ばっかりだったなぁと…。ストレスと生理前っていうのもあるんだろうけど、どこかで調整しなきゃと思う今日この頃。来週は少しまともな食生活出来ますように…。