You Tubeで筋トレダイエット2022年11月28日の週+お腹写真

2022年12月6日Diet

先日、やっと筋トレダイエット3年目の比較記事を更新した私。毎週お腹写真撮っているとわからないけれど、ビフォーアフターで比べてみると、意外に体が変化している事がわかって嬉しかったです。どか食いしながらでも、筋トレ続ければどうにか維持できるのもわかったので、今後も頑張りたい！

と書いたけれども、やっぱり過食の週のお腹写真
2022年12月4日

正面はこんな感じ。以前よりも皮下脂肪の量が減ってきている気がする。これはダンベルのおかげなのか？

横はこちら。ピアスを変えてから横の写真を撮るのが難しくなった…そして下腹の皮下脂肪は落ちにくい。なので、この下腹の肉が落ちたらダイエット成功としたいな。

体重はこちら。先週より増えているのですが…この週の食生活がほぼ食べ過ぎだったので(^_^;)自分の中ではこのくらいで済んでいて安堵している状態です。自分の中では12月1月はイベント多いので体重増えても仕方ないと思いつつ、筋トレこなす予定。とか書きつつ、最近どか食いやめられなくて困ってます(>_<)

月曜日は飲み会で筋トレ出来なかったので火曜日。前日の飲み会でカロリミットを飲み忘れるという失態を犯したので…この日は56分のこちらをLow impactにてこなしました。(^_^;)

水曜日、ストレスのせいかやる気が起きず…30分のこちらをチョイスしたのですが…Low impactでも全部きついやつだったので(爆)反対にものすごく疲れました(^_^;)

前日の夜にカップ麺とお菓子をどか食いしてしまい…反省のウォーキング＆ダンベルワークアウト40分。自分でも毎月困るのだけど、夜中に突然どか食いしたくなる日があるんだよね…。

仕事早めに帰れたので22分のダンベルワークアウト！動画ではダンベル1つ持ちだけど、たまに2つ持ってこなしました。

土曜日は大好きなお姉さんの配信動画。実質45分くらいのものをLow impactにてプレイ。私は2kgのダンベルでヒーヒー言ってるのに、このお姉さんは3kg以上あるダンベル持ってこなしているのがすごすぎる…私も頑張ろう…。

日曜日のワークアウトは42分のウォーキング＆ダンベルワークアウト。最近、ダンベルワークアウトが楽しいというか、ダンベルって腕だけじゃなく背中、胸、腹筋にめちゃくちゃ効くのがわかるし、私に一番必要な体幹にめちゃくちゃアプローチできるのがいいんです。これからもダンベルキープし続けたい。

という事で、これが私の食べ過ぎた週の筋トレ・宅トレメニューでした。この週は飲み会があったし、自分でも食べすぎているというのがわかっていたので、意識的に長時間のワークアウトをチョイスしたり回数増やしました。個人的に時間さえあれば週5日はワークアウトこなしていきたいなぁ…。

ではでは、来週はどのくらい筋トレ・宅トレできるのか、また次回よろしくお願い致します。