リングフィット＆You Tubeで筋トレダイエット11月23日の週+お腹写真
12月目前、もうすでに寒すぎてこれからどう筋トレしていこうか悩み中のモチャ子です。
まずはお腹写真からどうぞ。
ちょっと食べ過ぎかもしれないお腹写真
毎週恒例のお腹写真。食べ過ぎというか飲みすぎで、アバラの所は先週よりも凹んでいるのにお腹中心部はぽっこりしてるかも。体重は先日量った時は変化なしでした。食生活はまた別でアップします。
横はこんな感じ。下腹の所がちょっと目立つ気がする。12月はクリスマスあるのでケーキ食べたいし、年末年始は仕事だけど家族で集まりたい気持ちもあるので…筋トレというかワークアウト時間増やそうかな…。
リングフィット＆You Tubeワークアウト状況
11月23日
この日はリングフィットなしで、おっちゃんのワークアウト。このシリーズ何が好きかって、ウォームアップとクールダウンがセットになっている所。筋トレ始めて思った事が、ウォームアップとクールダウンって意外と大事だということ。なので、筋トレ初心者の人は、このおっちゃんのワークアウト動画から始めてみるのありだと思います。
11月25日
24日はリングフィットも筋トレもお休みだったので、25日。リングフィット21分ちょっとプレイ。
20分くらいプレイするとやっぱりそこそこ回数行きますな。プランクも頑張りました！ヨガマットを購入してからひじの痛みが減ったので嬉しい。
続けておっちゃんのワークアウト。今回は音楽にのってダンスっぽい感じだったんだけど、私は音楽に合わせてダンスっぽい筋トレだと時間が早く感じるので好き。ガチガチ筋トレばっかりだと飽きるし、しんどくて続かないので、どれだけ無理のない筋トレが出来るかが重要です。
11月26日
26日のリングフィットは10分弱。
短時間ですが、もも上げさせられたりしたので…ちょっと疲れました。リングフィット、時々いつもと違う事をさせるので、そういう時ちょっとしんどい(笑)
その後、こちらをプレイ。この日はおっちゃんなしのHIIT。英語の発音だと『ヒート』よりも『ヒット』っぽい感じですね。一応、ワークアウトしながら英語の発音の勉強もしてたりします(笑)ダンベル持ってないので、ダンベル部分はアレンジしてプレイしました。
11月28日
27日はお休み、28日はリングフィット11分近くプレイ。
この日はあんまりキツイ事もなく、すんなりステージクリア。あまりにも楽に終わってしまいちょっと気が抜けた(笑)
リングフィットがサクッと終わった＆マックのセットを食べたので(笑)しっかりとカロリー消費したくて1時間程度のワークアウトをチョイス。時間長いと、やっぱりちょっとダレるね(^_^;)それでも、無事にこなしました。ダンベル部分はアレンジして、腕立てとか色々キツイ事してました。(笑)
11月29日
29日のリングフィットは11分半。
短時間ながら、走らされたしお腹プッシュしまくったし、ヒップシェイクもしたので満足。
で、追加でこちら。この日もおっちゃんなし。ダンベル部分はアレンジ。腕立て、プランクキックスルー(日本語名わからない…)とかしました。
これです。普通にキツイけど、体幹鍛えたいのでこなしてます。
そしてこれもプレイ。気分が乗っている時は追加で色々体を動かして、とにかく脂肪燃焼させるようにしています。体動かした後のプロテインも美味しいし、気持ちもスッキリするし一石二鳥だよ★
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反対に気分が乗らなかったり時間がない時は20分くらいで終わらせたり、その時々で調整してモチベーションも維持！痩せにくい人は地道に体を動かして脂肪を落としていく、筋肉をつけて少しでも代謝を良くする、これに尽きます。私ももっと頑張って皮下脂肪、もっと落とすぞ！！
という事で、リングフィットは週3，You Tubeワークアウトは週5こなしました(*´ω`*)また来週お腹写真更新しますね！！