You Tubeで筋トレダイエット2021年6月6日の週+お腹写真
アラフォーが地道に続けるYou Tubeで筋トレダイエット。最近、天候に振り回され体調があまり良くなかった私。早めの夏バテを起こしてしまいそうなので気をつけなきゃ！
体重の増減はむくみと睡眠不足？
2021年6月13日のお腹写真
正面はこんな感じ。体重は46.15kg…先週と比べて1kg以上減ってます。思い当たる事といえば生理前＆飲み過ぎでむくんでいた。この2つですね。なのでいつもと同じように筋トレこなしていて体重が減らない、反対に増えた女性の方は、生理前後の時は気にしなくていいのかも。
横はこんな感じです。皮下脂肪をどうやって落とすか…私の場合なんですが、高強度のHIITよりも低強度のワークアウトを長時間こなす方が合っているようです。(皮下脂肪が多めだからかな？)8月にはもう少し見た目に変化が現れるよう、またゆっくり筋トレしていきます！
You Tubeワークアウト状況
2021年6月7日
月曜日はジャンプなしのHIIT38分程度だし、やってみたら…ジャンプなしでも十分きつかった。こちらのドイツ人のお姉さんのワークアウトは、結構きつめなので気力がないと挑戦できない(笑)
2021年6月9日
火曜日は頭が痛かったのでおやすみ。水曜日は前日休んだ分もこなしたくて40分のワークアウトをチョイス。Low impactジャンプ無しでこなしました。
2021年6月10日
木曜日、モチベーションが上がらなかったので18分のダンスワークアウトをチョイス。筋トレダイエットにも慣れ、楽しみながらおこなってはいるけれどもモチベーションがない時もある！そんな時は短時間で済ませればいいんです。
2021年6月12日
11日も頭が痛くてワークアウトおやすみ。睡眠不足なのかストレスなのか、タバコのせいなのか…原因不明…というか、全部が原因だと思う(笑)12日はしっかり寝たので頭痛も治まりモチベも上がったので1時間のカーディオをチョイス。
カーディをこなした後、仕事の事でイライラが止まらなかったので追加でこちらもプレイ。体動かすとちょっとイライラがおさまるのでおすすめです。あ、やっぱりこちらのドイツ人のお姉さんの動画はきつかった＆ジャンプがあったのでアレンジしました。
2021年6月13日
日曜日、いつもならば1時間以上のワークアウトをしておりますが…この日は1時間のみ！何故ならば、私の嫌いな各自筋トレが15分程度ありまして、それをこなしたらモチベーション0になったので(笑)週末ですが1時間で終わりにしました。
筋トレダイエットはどれだけ自分が楽しく出来るか、続けられるかが一番大事だと思っているので自分が嫌いな事は基本避けています。でもたまに嫌いな事が突然動画で出てくるので(笑)困ります。頑張れそうなら頑張って、キツければ途中でギブアップしたりします。自分でうまく調整して長期間出来るダイエットを目指しましょう。
この週は体調が悪かったりしたので週5日筋トレワークアウトしてました。体調悪いとメンタルも落ち込むので、今後はしっかり睡眠を取る、ストレス緩和の為ヨガをするなど取り入れていこうと思います！
それではまた来週☆