You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2021年6月7日の週

You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2021年6月7日の週

6月も中旬…少しジメジメしたり真夏みたいに暑くなったりと体が追いつかないよ!そんな中でも地道に宅トレしている私。のんびり筋トレダイエット中の私の食生活、どうぞ。

体調不良で食生活が乱れてしまった一週間!

6月7日のお昼。体調悪し。必死にタンパク質と炭水化物を摂取。豚肉たっぷりのトムヤムヌードル作って食べました。

夜も全然食欲がなく…麻辣いかり豆と焼酎飲んでました…早めの夏バテかな?

8日のお昼はカップ麺。エースコックの担々麺です。私、担々麺好きで…家のカップ麺のストックが全て担々麺になっていたりします(笑)

夜はサテトム入りのエスニック粥と三角揚げ。調子が良くない時は体に優しいものを…。三角揚げは胃が弱ってる人には向かないけど(^_^;)タンパク質しっかり取れるので好き。

9日のお昼はブラン食パンのチーズトースト。ケチャップとマヨネーズ。あとはコーヒー。ローソンのブラン食パン、ほんと好きだ。

夜、久しぶりに食欲が戻ってきたので…トムヤムヌードル、揚げなすとカリフラワー、卵トッピング。あとテレビで見て気になってた焼きおいなりさん(笑)香ばしい感じでした。結構炭水化物摂取したなぁ。

体調良くなったのでラムネサワーで晩酌。

追加でSTRONGにグレープソーダ入れながら飲みました。

10日のお昼。焼きおいなりさん、玄米だけじゃ味気なかったのでチーズ入れてます。チーズ入れるのいい!あと、二日酔いでした。

夜二日酔いが収まって元気になったので(笑)大盛りカレーうどんとファミマのカラムーチョチキン。うどんは冷凍うどんを使用したのですが…最近のうどんはコシがすごいですね。私は鍋焼きうどんのデロデロのうどんが好きなので、コシいらない派です(爆)カラムーチョチキンは美味しかったけど、コスパ悪いなと思いました。

11日のお昼はまたカップ麺の担々麺(笑)しかも大盛り。最近お弁当作るの面倒で…カップ麺かお菓子率が高すぎて自分でも不安。

夜はグリーンカレーラーメン。揚げなすとカリフラワートッピング。

残ったスープで玄米おじや作って卵トッピング。最近、ラーメンライス(おじや)が定番になってます。だって美味しくて…。

そして箱ワインがなくなって寂しかったので紙パックワインを購入。今回は白。

おつまみはベビーチーズアーモンド入り。ワインは何日持つかな…出来れば5日間は持たせたい。

12日のお昼。コーヒーとブラン食パンにタルタル卵トッピング。卵とマヨネーズって、なんでこんなにも合うんだろう。

夜は最近暑くてムシムシするのでざるそばとキレートレモンのレモンサワー。この季節から何を食べたらいいのか不安になってくるのよね…。

13日のお昼は久しぶりの山盛りパスタ。シーフード柚子こしょう味。暑くなるとさっぱりした感じのものを食べたくなります。夏バテすると食が細くなるのでダイエットには最適なんですが、体力も落ちるので筋トレには悪影響。モチベーション維持できるよう頑張らないとなぁ…。

夜は三角揚げと業務スーパーの冷凍の鶏の唐揚げ。あとは焼酎、レモンサワーと白ワイン。食欲落ちてもお酒は飲みたい…困った季節です。

こんな感じで、暑かったりジメジメしたりと天候に振り回され体調もあまり良くない一週間でした。元気な体って大事なんだなぁって痛感。体調悪いと筋トレも出来ないので、もう少し自分をいたわりたいなぁと思いました。

ではでは、また来週筋トレダイエット中の食生活ご報告しますね。