You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2023年1月16日の週
極寒の1月皆様いかがお過ごしでしょうか？私は指のしもやけがひどくなり辛いです…今まで指がしもやけになるってなかったのに(泣)そんな私の筋トレダイエット中の食生活はいかに？
実は寝る前にも色々つまんでいた筋トレダイエット中の食生活
2023年1月16日のお昼。
業スーで買ったチョコのパウンドケーキ。3切れ食べました。パウンドケーキは厚めに切らないと食べた気がしないよね。
夜ご飯は玄米の納豆卵かけご飯と業スーのアンチョビポテトコロッケ2つ。コロッケはフライパンで焼いてみた。玄米結構多めだったんだけど全然足りなくて、追加でウインナーとか食べた。
ウインナー食べたけど足りなくて業スーで買ったダンディマルチをデザートにしました。業スーレポにも書いたけど、ほんとこのアイス美味しくて好き。
1月17日のお昼。
セブンのプチエクレア。小ぶりなエクレアがそこそこ入ってたんだけど、気がついたら全部なくなってた。エクレアとかシュークリームって普通サイズでも5個以上平気で食べられちゃう不思議。
夜ご飯はまたアンチョビポテトコロッケと、鶏ハムのチーズトーストスパイシーヨーグルトソースがけ。ヨーグルトソースの色が悪いけど、味はうまい。
夕飯ちゃんと食べたのに全然足りなくて…チョコのパウンドケーキぶ厚めとローソンのアップルZEROサワー。気がついたらなくなってたので追加でオレンジサワーも飲んで、その後レモンサワーのお湯割飲んでた。
1月18日のお昼。
ピーナッツバターとチーズウインナーのトースト。甘じょっぱいのもしょっぱいのもどっちも好き。
夜ご飯はチーズクリームパスタ。麺の量間違えて…いつもの山盛りよりも多くなり…特盛パスタとなりました…乾麺250gくらい使っちゃった(>_<)で、アホみたいに食べたのに過食期で足りなくて…またダンディマルチ食べちゃった。
1月19日のお昼。
業スーのチョコ大福。自然解凍でも食べられるけど、寒い冬はレンチンで少し温めて食べるのが好き。
夜ご飯はオートミール入り玄米の納豆卵かけご飯と鶏ハム。たまにはタンパク質をしっかり摂取しないと！そしてデザートはダンディマルチ。
1月20日のお昼というか夕方ご飯。
寒いのでチャルメラ宮崎辛麺。かさ増しで豆腐、ウインナーネギと卵トッピング。本当にどうしてこんなにもチャルメラ宮崎辛麺が好きなのだろう…。
夜ご飯はこれまたオートミール入り玄米の納豆卵かけご飯。
玄米にオートミール入れてどうなるのか、ちょっと実験中なのです。これについてはまた今度詳しく紹介しますね。
1月21日の朝ご飯という名のおやつ。
基本朝はブラックのコーヒーだけなんだけど、この日は珍しくダークのトリュフチョコを食べました。甘さ控えめで食べやすい＆ブラックのコーヒーがほんのりチョコフレーバーになったのも良かった。
お昼はウインナーチーズトースト。
業スーの1kgチーズを冷凍庫にストックしておくだけで、好きなだけチーズトーストが食べられる。ありがたや。
そして夜ご飯は…豚肉とサムジャンのキンパ！オートミール入り玄米で作りました。
玄米にオートミールを入れるとまとまりやすくなって巻きずしやおにぎりが作りやすくなっていい。ちなみに、玄米1合以上使ってるのに…全部食べちゃった。
1月22日のお昼は鶏ハムのチーズタコライス。
オートミール入り玄米も美味しくて…結局大盛りにしちゃうっていうね。でも今週は美味しいご飯を食べられているので後悔はしていない。
デザートはまたダークのトリュフチョコ。これまたコーヒーと一緒にいただきました。
夜ご飯は…またチャルメラ宮崎辛麺。寒い日はお豆腐入れてかさ増しです。
デザートは棚を漁っていたら出てきた愛をコメて(笑)過食期はお菓子ストックしておくと安心するんだよね…。
以上が私の筋トレダイエット中の食生活でした。お酒は缶チューハイ以外は週5でレモンサワーのお湯割り。そして写真には撮っていませんが、寝る前にウインナーやチョコとか色々食べてました(^_^;)これだけ食べていた週のお腹写真は近日中に更新するのでお待ちくださいませ。