You Tubeで筋トレダイエット2023年1月16日の週+お腹写真

Diet

最強寒波到来でしもやけが痛痒い私です。普段ならば電気代節約の為エアコン付けないようにしてるのですが、もう寒すぎてエアコンに頼らざるをえない(泣)電気代が怖い(>_<)

寒い中撮影した筋トレダイエット中のお腹写真
2023年1月22日

正面写真はこちら。寒すぎてこの時期はお腹写真撮影が本当に辛い(笑)
見た目に関してはいつもと変わらず?それとも上の部分が少し減ってきた?下腹は変わらない…。

とか思っていたら、横は先週よりも引き締まっているようにみえるのだけど…どうでしょうか?

横向き写真は引き締まって見えるのに、体重は先週に比べて500gほど増量。
筋肉も少し増えたけど脂肪率も増えてた…まぁ、そこそこ食べていたので多少の増量は仕方がないけど、筋トレを続けていて筋肉痛になったりもしているので筋肉量はもう少し増えていてもいいと思うんだけどなぁ…特にインナーマッスル鍛えられてると思うので…これはもう少し様子見かな。

程よくインナーマッスルが筋肉痛になった筋トレ・宅トレメニュー
2023年1月16日

月曜日のワークアウトは28分のダンベルワークアウト。平日はこのくらいの時間がちょうどいいなぁ。時間がなくても出来るワークアウト動画は助かります!

2023年1月17日

火曜日もダンベルワークアウト26分。このお姉さん、意外に腹筋あるのよね…そして動画では4kgのダンベルですが私は2kg!いつの日か4kgのダンベルワークアウトをこなせるようになりたい…。

2023年1月18日

水曜日もダンベル!!今年はインナーマッスル、体幹を意識して鍛えたいのでダンベルワークアウトをチョイスする事が多くなりました。この日は22分と短めなので時間がなくても出来るし、負荷も適度にかかるのでおすすめ。

2023年1月20日

木曜日は筋トレお休みして金曜日。寒くてやる気が起きず…25分のパンチングカーディオをチョイス。やる気が無い時は軽めのものをこなすと、適度に気持ちも上がる!モチベない時にきついのやると筋トレ嫌いになるので(^_^;)

2023年1月21日

土曜日は大好きなお姉さんのカーディオHIIT41分をLow impactにてプレイ。やっぱりこのお姉さんのワークアウトはいいなぁ…そして、このお姉さんもダンベル12lb(約5.4kg)とか8lb(約3.6kg)使っていてすごいなと…私ももっと頑張って鍛えたい。

2023年1月22日

日曜日は45分のウォーキング&ケトルベルワークアウト。私はダンベルでこなしました。ダンベル2kgだったのでそこまできつくなく、じんわり汗ばむ負荷だったので初心者の方にもおすすめ。

以上が過食期の筋トレ・宅トレメニューでした。食べた分、動かないと…と、思ってこなしていたけれども寒くてやる気が起きず短時間多めになりました。それでも週6日こなせたのは良かったと思います。

来週のお腹と体重はどうなっているのか…また次回ご覧くださいませ。

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