You Tubeで筋トレダイエット2022年10月17日の週＋お腹写真

2022年10月25日Diet

最近秋めいてきて気温もどんどん下がってきていますが、いかがお過ごしですか？私は早くも風邪ひきそうになったりしてます…そろそろ栄養のあるものを食べなくちゃなぁ(^_^;)ではでは早速お腹写真と筋トレ・宅トレメニューをどうぞ。

食事制限の出来ないアラフォーのお腹写真
2022年10月23日

正面写真はこちら。悪くないのではないかと思う…。

横はこちら。最近スウェットがズルズル下がってきて…ゴムが伸びたのか私の体が締まってきたのか、まだちょっと確信できない。

体重は先週とほぼ変わっていないのだけど、体脂肪率が30.8％と上がってるの…でも見た目はそこまで変化してないので、水分量の問題かな？とか思ってみる。

月曜日はやる気が起きず…とりあえずテレビを見ながら出来るワークアウト40分をチョイス。やる気がなくてもテレビを見ながら出来るくらいの低強度のワークアウトを選べば、そこそこの時間頑張れる事を実感。

水曜日。やる気がまたもや起きず(爆)短時間20分で出来るこちらをチョイス。ジャンプはアレンジ。そして腕立て伏せ20回出来たので、私は成長していると実感。（筋トレ始めた時は1回しか出来なかったww）

腰痛持ちの私、ちょっと腰痛が起こりそうな予感があったので追加でこちらの5分のヨガもこなしました。腰痛持ちの人は筋トレだけじゃなくヨガなどを取り入れてケアするの大事！

木曜日。久しぶりに早めに帰宅できたけど体調不良で18分のこちらにて終了。寒暖差には注意が必要な季節…。この後、風邪薬と栄養ドリンク飲んで早寝しました。

金曜日は筋トレお休みして土曜日。大好きなお姉さんの配信ワークアウト。途中で切れたので実質50分ちょっと。Low impact、ダンベル有りでこなしました！！そう、私…ついにダンベル買いました★これはまた別でブログに書くので、そちらをチェックしてみて下さい！

日曜日。昨日のダンベルとABSで首が筋肉痛！なのでこの日はダンベルなしのこちらをチョイス。54分のカーディオHIITをLow impactにてプレイ。やはりこのお姉さんのワークアウトは楽しいし、よく出来てる！

という事で、この週の筋トレ・宅トレは週5日でした！久しぶりに短時間含め、週5日体を動かせたのは良かった。食生活を見てもらえるとわかるのですが…この週は過食がひどかったので(^_^;)少しでも体を動かす事を意識しました。

ではではまた来週お腹写真と筋トレ・宅トレメニューをご報告しますのでよろしくお願いします。