You Tubeで筋トレダイエット2024年3月25の週+お腹写真

2024年4月7日Diet

また気がついたら日曜日…平日は疲れて全然更新できない…という事で、また急いで更新です！

毎週飲み過ぎのお腹写真だったので土曜日に撮影したお腹写真
2024年3月29日

正面写真はこちら。先週と比べて特に変わりなくという感じ。飲みすぎた日とそんなに変わらないっていうのも切ないけどw

横も普通というか、筋トレのお陰で維持できてる感が最近は否めません。

体重は先週と比べて少し減っているけど、見た目はそこまで変わってないので見た目の変化がわかるくらい筋トレ頑張りたいなぁ。とりあえず、筋肉量増やして基礎代謝を上げたい！

月曜日は新規開拓で35分のこちらをチョイスしたのだけど、きつすぎて全く楽しくなかったwひたすら早く終われと思いつつ頑張りました。

火曜日は飲み会で筋トレおやすみして、水曜日も外食だったのだけど、2日も筋トレしないのは落ち着かなかったので15分のダンベルこなしました。短時間でも宅トレするの大事だなぁ。

木曜日は大好きなお姉さんのワークアウト40分をLow impactにてプレイ。最近短めが多かったので、出来る時にちょっと長めのトレーニングしないと(>_<)

金曜日は33分のZUMBA。年齢層が高めだったけど、じっとり汗が出て腹筋も使ったので良かった！ZUMBAは筋トレと違った筋肉使えるのがいい。

土曜日は58分のZUMBAをプロテイン飲みながらこなしました。最近プロテインの量を増やしているのだけど、効果を実感できるにはどれくらいかかるのか知りたい！

日曜日はムキムキお姉さんのダンスワークアウト49分。これが想像してたよりも抑えめの負荷だったので…

追加で6分のピラティスABSチャレンジもこなしました。この人のワークアウトは数年前にやってたんだけど、また再開してみました。因みに、やめた理由は…単純にきつかったから(^_^;)

以上が外食多めの週の筋トレ・宅トレメニューでした。この週は6日間、筋トレ・宅トレ出来たのでまぁまぁかな？筋肉増やすために、また色々こなしていきたいです！