You Tubeで筋トレダイエット2023年1月9日の週+お腹写真
相変わらず寒い…なのに来週もっと寒くなると聞き…今からすでに震えている私…そんな私のお腹写真と筋トレ・宅トレメニューをどうぞ！
体重は増えているけど見た目がよくわからないお腹写真
2023年1月15日
正面写真はこちら。先週と比べて肋の部分は悪くないと思う。下腹部はいつもの通り…この下腹をどうにかしたい！
横はこちら。ポヨンとした下腹…筋トレダイエット中の食生活見てもらえばわかりますが、あれだけ爆食してこれなら及第点かな？
体重は先週より900グラムほど増えてます。体内スケールだと脂肪も筋肉も増えてたので、どっちも増えてこの体重なのか…脂肪減らして筋肉増やしたいのに…うまくいかないものですね。
過食爆食中の週の筋トレ・宅トレメニュー
2023年1月9日
月曜日のワークアウトはダンベルワークアウト34分。軽めのダンベルがないので2kgでこなしました。重すぎてアレンジしたけど(^_^;)
2023年1月10日
火曜日は体調悪くて20分のダンベルワークアウトのみで終了。風邪の引き始めっぽかったので栄養ドリンクと風邪薬を後で飲みました。
2023年1月11日
水曜日、病み上がりだったので23分のダンベルワークアウトで終了。最近、ダンベルワークアウトが楽しいというか腹筋とか鍛えられるので、ついつい選んじゃう。
2021年1月13日
木曜日は筋トレお休みして金曜日。やる気が起きず…19分のダンベルワークアウトのみで終了。やる気が無い時は短時間でサクッと済ませていいと思うの。
2023年1月14日
土曜日は週末なので44分のカーディオ＆ダンベル！Low impactでも十分汗出るし、心拍数も上がるのでおすすめ。あと勿論、K-pop好きな人は楽しみながらカロリー消費できます。
2023年1月15日
日曜日は過食が止まらなかったので51分のウォーキング＆ダンベルワークアウト。過食を止められない分、カロリー消費少しでも多くしないとね(^_^;)
以上が食べすぎている週の筋トレ・宅トレメニューでした。
この週は短時間のワークアウトが多かったのですが週6日こなせたので、悪くないと思う。過食さえ落ち着けばもう少し効果が出るのかなぁと思うのですが、過食は止められないので多少体重増えても気にせず地道に筋トレ頑張る。で、過食が収まるのを待ちます(>_<)
それではまた来週、筋トレ報告しますね。