You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2021年10月4日の週

You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2021年10月4日の週

You Tubeで筋トレダイエット。気がつけば過食は収まったけれども、お酒とおつまみが止まらなくなっている秋の夜長…ダイエットと言うよりも健康の為にお酒を控えたいと、ずっと言い続けているのにお酒の量が減らずに増えております(^_^;)そんな私の筋トレダイエット中の食生活、どうぞ。

食べる量は大分減っているのにお酒は増える!

2021年10月4日のお昼。業務スーパーで買ったランチョンミートとクリームチーズのバゲットサンド。ランチョンミートとクリームチーズが想像以上に美味しくて、色んなマリアージュがあるんだなぁと思いました。

夜は明星チャルメラ宮崎辛麺に、もやし、卵、ウインナートッピング。宮崎辛麺好きすぎて困る。

晩酌とデザートは下町のハイボールとシャインマスカット。
もともといいちこ苦手だったのに…何故か飲めるようになってしまいました(笑)そしてシャインマスカットはお酒に合うと実感しました。

2021年10月5日のお昼。さつまいも。小さく見えるけど、実際はかなりでかいやつ(笑)

夜はこれまた明星チャルメラ宮崎辛麺。ランチョンミート、卵、ウインナートッピング。毎日食べても飽きません。

そして晩酌はこれまた下町のハイボール!おつまみは…会社の人に頂きましたおやつカルパスとペヤングやきそばソースカツです!これについてはまた別でご紹介します!!

気が付いたら下町のハイボール3缶飲んでて、こんなに食べてました(^_^;)次の日、ちゃんと筋トレ頑張りました(笑)

10月6日のお昼、忙しすぎてプロテインのみ!しかも写真撮り忘れ(^_^;)
夕飯はバゲット、アボカドの漬け、玉子豆腐、業務スーパーのイカフライと一口カツ。昼プロテインだけだったので、夜はしっかり栄養補給しました!

そして、懲りもせずまた下町のハイボール…おつまみはカルパス。おいしいんです、どっちも…。

10月7日のお昼。これまたさつまいも。これも結構大きめのサイズ。お茶と一緒に食べるとお腹が膨れます。

夜はこれまたしっかり食べたくてレトルトのカレーを玄米で。おかずはイカフライと一口カツ!
揚げ物面倒だけど、油少なめの揚げ焼きにすると結構難易度が下がります!そして、この日は飲まないと決めていたのに地震で驚き、下町のハイボール飲みました(^_^;)

10月8日のお昼。お久しぶりのカップスター、海老天そば。やっぱりカップ麺好きなんです。

夜はものすごくお腹が空いていたので明星チャルメラ宮崎辛麺、ランチョンミートと卵トッピング。イカフライと一口カツ、クリアアサヒ!過食が収まったと言いつつも、そこそこ食べてる…

追加で下町のハイボールと、おつまみはペヤングやきそばソースカツとカルパス。この後、楽しくなって下町のハイボールもう一缶、500の缶チューハイ飲みました…。

10月9日のお昼。前日飲みすぎて二日酔いだったので…さっぱりしたものが食べたくなり、雪見だいふくコクのショコラ!
ものすごく久しぶりに雪見だいふくを食べたのですが、昔に比べて小さくなった??それとも私が大きくなっただけ?どちらにしても、これめちゃくちゃ美味しかったです(笑)

夜はじゃがいも3個使ったジャーマンポテトに玉子豆腐、クノールのトマトのポタージュ。じゃがいも好きなんです、本当はフライドポテト作りたいんだけど揚げるの面倒で…毎回ジャーマンポテトになっちゃう。

そして…いいちこ、下町のハイボールのグリーンがなくなったので…(笑)ゴールデンブレンドに切り替わりました!これもまた別で紹介しますね!おっかしいなぁ…麦焼酎好きじゃなかったはずなのに…。でも、いいちこハイボールはダイエット中でも比較的、安心して飲めるお酒だと思う。(体質によると思うけど。)

何しろ、プリン体0、糖質0、香料0、甘味料0だからね。でもカロリーは100mlあたり41kcalあるので、お酒はエンプティカロリーとは言えども飲みすぎ注意!私は飲みすぎてるけどね!!

10月10日のお昼。パスタ!ソースはオーマイ濃厚カルボナーラ使用。パスタは普通のやつと全粒粉のものをミックス。アレンジせずソースのみで食べたけど美味しかった★

夜はそんなにお腹が減ってなかったので砂肝のガーリックペッパー炒めといいちこ、下町のハイボール、ゴールデンブレンド。気が付いたら4本飲んでいた…。

砂肝は少なく見えるけど400g(笑)砂肝は100gで94kcal、しかも炭水化物は0g、でもたんぱく質は15g近くもありビタミンも含んでいるのでダイエットにはもってこい!下処理が面倒と思われている砂肝ですが…私は汚れをとって銀皮つけたままカットするだけで食べてます(笑)
ただ、砂肝の難点がありまして…お酒が進むんです…なのでお酒を飲む場合は低糖質のものを選ぶとダイエット中はいいかも。

以上が私のYou Tubeで筋トレダイエット中の食生活でございます。
時間をかけてゆっくりでもいいなら、ある程度好きなものを食べながらでもダイエットは可能だと、筋トレダイエットを続けてきた今思います。

のんびりこの先もマイペースで筋トレダイエット続けていくぞー。