You Tubeで筋トレダイエット2021年1月18日の週＋お腹写真
食生活レポを読んでいただければわかりますが、相変わらずダイエット中とは思えない食生活を続けておりました…そんな食生活を続けていた週のお腹写真はいかに？？
2021年1月25日のお腹写真
正面はこんな感じ。食べ放題行ったので、お腹出てる気がする。この日の体重は47.5kgと普段よりも増量。なんですが、体脂肪は29.7％で普段と変わらず、骨格筋率が31.5％で普段よりも1％アップだったので脂肪は増えてないと思う。基礎代謝は1015kcal、減るばかりで増えない(笑)とりあえず様子見かな？
最近の私は食べたら運動(筋トレ、ワークアウト)すれば、そうそう太らないという事を実感しているので、今後も美味しいものを食べながら体重に惑わされず、ゆっくりダイエットを続けていくつもりです。
横はこんな感じ。やっぱり下腹出てる気がする…便秘とむくみのせいかもしれない…。あと、食べ放題でたくさん美味しいもの食べたのもあると思います。
美味しいもの食べるためにワークアウトを頑張るアラフォー！
2021年1月18日
この日は新しいチャンネルを開拓。ムッキムキのお姉さんが教えてくれるダンスワークアウト。29分だけどあっという間に感じたし、そこまで難しい動きもないので結構好き。
2021年1月19日
昨日のムッキムキお姉さんのワークアウト、そこまでキツくないし25分くらいで終わるので時間がなくてもこなせるの、めちゃくちゃありがたい。
2021年1月20日
この日はなかなかいいワークアウト動画が見つからず…手こずりましたがやっとこちらを見つけてプレイ。波長が合う楽しいワークアウト動画って、意外と見つけるの大変(^_^;)
2021年1月21日
この日はswitchのフィットネスソフト『フィンク』をプレイした後だったので、You Tubeワークアウトは短時間。まずは、ムッキムキお姉さんの9分弱ダンスワークアウト。
続いてこちらのクイーンのダンスワークアウト12分もプレイ。途中音楽と合ってなかったのが残念だったけど(^_^;)じっとりと汗かけるのでおすすめ。
2021年1月22日
この日も短時間のワークアウトのみ。時間のない時や気持ちが上がらない時は無理せず、短時間で簡単なトレーニングをした方が効率もいいし、モチベーションも維持できるので大事！！
2021年1月23日
食べ放題で食べすぎてしまい(^_^;)この日は30分のワークアウトで終了。ダンスワークアウト、ステップが難しいやつに当たると私はタコ踊りになりますｗｗ
2021年1月24日
https://youtu.be/NmMRFWIokK4
この日はしっかりと体を動かしたかったので、こちらをチョイス！やっぱり体幹をもっと鍛えないとプルプルするし、片足立ちが安定しないので頑張ってコアトレーニング続けていきたい。
追加で10分程度の筋トレ。立ったまま出来るトレーニング、結構好き。でもリピートは嫌いです(笑)
以上が2021年1月18日の週のトレーニング状況でした。気がつけば週7で筋トレしてたけど、短時間が多かったのであまりきつくはなかったです。個人的には週5くらいで、長時間(1時間前後)をこなす方が脂肪燃焼にはいいのかもしれないなと、ちょっと思いました。
自分的には4月くらいにもう少しお腹が引き締まってくれてると嬉しいので、今後の筋トレまた色々こなしていきたいな。
では、また来週ダイエット中の食生活レポと、お腹写真更新しますのでよろしくお願いします。