You Tubeで筋トレダイエット2021年10月25日の週+お腹写真
あぁ、それは2年前…ダイエットしても痩せない自分を変えたくてSwitchの『リングフィットアドベンチャー』を購入した時から始まりました。
リングフィットで筋トレダイエットを始めた当初は1年筋トレしたら、そこそこ痩せるのではないかと思っていたのですが…1年では全然痩せませんでした(爆)これについてはまた別で詳しく書く予定ですが…理由は摂食障害による飢餓スイッチとリバウンドの繰り返しによる皮下脂肪増量＆筋力不足が原因！そんな痩せにくい私が2年間も筋トレ、宅トレ続けられたのは自分でも驚きです。
記念すべき筋トレダイエット2年目突入のお腹写真！
2021年10月31日
正面写真はこんな感じ。実はこの週、食生活が高炭水化物続きだったのですが、意外にお腹出てない(笑)
横はこんな感じ。皮下脂肪、あと2kgぐらい減らしたいので半年は今のペースで筋トレ続ける予定。
体重は44.9kgと減っているけど体脂肪率が31.4％…皮下脂肪減ってきてると思うんだけどなぁ。基礎代謝は986kcalと体重減るたび減ってます(笑)一度ちゃんとした機器で測定してみたい。
食べた分動くを目標にしたYou Tube筋トレメニュー
2021年10月25日
月曜日は37分のフルボディトーニングダンスHIIT＆TABATAワークアウト。ダンベルなしLow impactでプレイしたけど、汗は出る！トーニング動画見るとダンベル欲しくなるのよね…。
2021年10月26日
火曜日は30分のカーディオ。Low impactにてプレイ。秋になり食欲がまた出てきたので、平日でも出来る限り長く筋トレしようと思ってます。
2021年10月27日
水曜日は50分のアドバンスドダンスHIIT。平日でも50分頑張った理由…前日の夜中に麻辣いかり豆とさつまいもを食べたので(^_^;)食事制限止めた分、好きなもの食べたら食べた分ワークアウトするを基本にしてます。
2021年10月28日
木曜日のワークアウトは40分。今回もダンベルなしLow impactにてプレイ。この週、平日頑張っている理由…ラーメン食べたい、お酒飲みたい、マック食べたかったから(爆)
2021年10月30日
金曜日はお休みしたので…土曜日！ダンスHIIT2時間(笑)でも配信なので実質1時間半ちょっとだと思う。久しぶりに長時間頑張りました。たまにこのくらいのワークアウトこなしていきたい。
2021年10月31日
日曜日は52分のダンスワークアウト。週末だけど52分で終了！気がつけば、この週は全てお気に入りのお姉さんの動画のみプレイしてました。私、どれだけこのお姉さんのワークアウト好きなんでしょう(笑)
筋トレダイエットを長期間続けるには、自分にあったワークアウトを見つける事だと思います。きつすぎると楽しくないから続かない。なので自分が少しでも楽しめる、これならできそうを見つけていくと続けられるし、習慣づいていきますよ。
筋トレダイエット2年目の比較写真は後日アップしますので、そちらもぜひ見に来てくださいね！