You Tubeで筋トレダイエット2021年8月9日の週+お腹写真

You Tubeで筋トレダイエット2021年8月9日の週+お腹写真

アラフォーが食事制限をやめてYou Tubeワークアウトで宅トレをこなすダイエット。あれだけ暑かったのに、いきなり台風やらなんやらで気温が一気に下がり、気圧のせいで腰の違和感も勃発…(泣)アラフォーには辛い状態ですが、頑張ります(>ω<)

暴飲暴食しちゃったけど、そういう時もあるよね!
2021年8月15日のお腹写真

正面写真はこれ。前日にペヤング超大盛りハーフ&ハーフ獄激辛カレー・獄激辛を食べた割にマシな気がする。

横はこんな感じ。ちょっと下腹出てるかな?

体重は45.95kg、体脂肪率30.9%、基礎代謝995kcal。
骨格筋率と骨量が下がってるのは何故でしょうか?やはりうちの体重計微妙ですな。水分量などで変動はあるみたいなので、気にせずまた頑張るだけですが。(因みに壊れてたら嫌だなと思い、念の為犬を抱いて体重はかったらズレはなかったので正しい体重ははかれるっぽい。)

気圧のせいで腰が危うい!You Tubeワークアウトメニュー
2021年8月9日

月曜日は初めての動画。カーディオダンスフィットネスって書いてたからプレイしたんだけど…ボクササイズだった(笑)34分程度、ジャンプありだったのでアレンジしてプレイ。最後までこなしたが、ちょっと微妙な動画でした。自分好みのエクササイズ見つけるの難しい!

2021年8月11日

火曜日はお休みしたので水曜日!前日休んだ分、平日だったけど42分のカーディオをチョイス。この人のワークアウトはダンスワークアウトなので楽しく出来る!

2021年8月12日

木曜日はやる気が起きなかったので18分のダンスワークアウト。こちらの黒人ツインズのダンスワークアウトは難しい!でも、楽しい!とにかく体を動かせばいいんです。楽しく体動かしたもん勝ちですよ。

2021年8月14日

13日の金曜日は普通に仕事で疲れ果ててたのでお休みしました!なので土曜日。1時間のダンスHIIT。段々と、この人の動画も残り少なくなってきまして…新しいワークアウト動画を見つけなくちゃなぁと思ってはいるのですが、Low impact(ジャンプなし)のワークアウト動画ってなかなかないんですよね(>ω<)

2021年8月15日

日曜日。ここ数日天候が悪く真夏から一気に寒くなったせいか、また腰に違和感あり!なので腰痛コルセットしながらこなしました。1時間のワークアウトでLow impact、ダンベル無しでプレイ。ダンベル欲しいなぁと思いつつ、なくても結構鍛えられるので(笑)なしでこなしてる。

という事で、この週は週5日筋トレしました☆もう少し長時間すればよかったかなぁ?と思いつつ、やっただけ偉いと思って、また来週頑張るのです。とりあえず、腰の違和感が早くなくなりますように…一応、ワークアウトとは別でヨガもちょこちょこしてるんですけどね(^_^;)