リングフィット&You Tubeで筋トレダイエット中の食生活11月16日の週

リングフィット&You Tubeで筋トレダイエット中の食生活11月16日の週

最近寒くて休みの日は引きこもりになっておりますが、いかがお過ごしですか?しかも全然外食とか行ってないので、そろそろ色々食べたいなぁと思う今日この頃。ダイエットのモチベーション上げるの大事です。

因みに、私の基礎代謝は1050kcalから下がりまくって(笑)現在は1009kcalから998kcalの間になっております。体重は停滞期に入ったのか筋肉が付いたのか最低体重は更新せず、相変わらず日々1kgくらいの変動ありという感じ。ただ、体脂肪は少し減ってきているのでこのまま体脂肪どんどん減らしていきたいです!お腹写真は近日中にアップ予定ですので、そちらもチェックしてみて下さい。

仕事以外は引きこもった週の食生活

16日のお昼は西友の柚子が香る小海老天そばと、くだもの習慣のみかん。やっぱりカップ麺が好き。そして寒くて外に買い物に行くのが嫌だったので…ついに楽天西友ネットスーパーを利用してしまいました。すごい便利だけど、配達の人が大変そうでちょっと申し訳なかった(^_^;)

夜はスーパーで安くなっていたお惣菜祭り。+ネットスーパーで買ったストロング。

私、お酒があればおつまみだけで平気な人間なんだと実感。焼き鳥のもも塩串、牛肉コロッケ、むき海老とあおさのりのおつまみ天と、チューハイが合わないわけがない。美味しくいただきました。

17日のお昼、バゲットのカツサンドに、肉じゃがコロッケ。カツサンドに入り切らなかったとんかつ。揚げ物って美味しいよね。家で揚げ物大変だから、お惣菜で安く売ってたら買っちゃうよね。美味しかったです。

夜は昼のカツサンドのカツの切れ端(笑)、大好きな栃尾揚げ。デザートのパイナップルとセブンイレブンのストロングサワー。ヤマソービニオン。

これが飲みやすくて危険!スッキリ爽やかなぶどう。聞いたことない品種だなと思ったら山葡萄をかけ合わせていた品種でした。また飲みたいと思わせるいい缶チューハイです。

18日のお昼。インスタント袋麺、日清ラ王の担々麺。もやしと卵をトッピング。お湯は少なめにして作った方が濃厚さが出ると思います。

袋麺のスープはやっぱりちょっと薄いというかコクが足りないなぁと、今回ちょっと思いました。それでも十分美味しいんですけどね。

珍しくお腹があんまり減っていなかったので、軽目の夕食。もやしのナムルとマグロのタルタル、わさびマスカルポーネ風味。そこにバゲットも追加。

マスカルポーネチーズ、初めて買ったのだけどデザートにもなるしおつまみにもなるしいいね。でも正直…クリームチーズと何が違うのかよくわからなかった。けどティラミスを作る時に使うチーズはマスカルポーネというのは覚えたよ。

19日のお昼。カツ丼!!自分で作ったのですが…丼用の鍋(親子鍋)がなかったので普通の鍋で作ったら崩れました。親子鍋…買おうかな…味は美味しかったです。

夜は冬瓜とツナの炒め煮、お得意のキムチ餃子!西友のストロング9%。晩酌セットですね。もやしでかさ増ししている、このキムチ餃子。今回は50個作りましたw

簡単だけど美味しいので、よかったら作ってみてね!レシピはこちらからチェックしてね★冬瓜とツナの炒め煮も簡単だけど、美味しいので今度レシピ掲載したいな。写真撮るの忘れたから、また買ってこなくちゃ(^_^;)

20日のお昼、西友のしょうゆヌードル。楽天西友ネットスーパー様様です。カップ麺ってどうしてこんなにも美味しいんでしょうね?

夜はこれまたキムチ餃子と、栃尾揚げ。栃尾揚げはまとめ買いしてます(笑)そして冷凍してます。なのでまた出てきます。

その後、飲みながらおつまみ追加。冬瓜とツナの炒め煮。これは冷めても美味しいので、作りおきとして置いておくと便利。だけと2,3日でなくなる。

23日のお昼。これまたラ王の担々麺。もやしと卵トッピング。そして追加でサテトム入れたら担々麺じゃなく、サテトム味になってしまった(笑)サテトム美味しいけど、担々麺に入れると担々麺じゃなくなると実感。

夜はガッツリ食べたかったので西友のグリーンカレーと玄米雑穀ごはんと栃尾揚げ!!私、三角揚げも好きでよく買っているんですが、栃尾揚げの方が三角揚げよりも厚みがあるので今度は挟み焼きを作ってみたいなと思っています。

三角揚げも、栃尾揚げもボリュームあるし大豆タンパク豊富なので、低糖質ダイエット&筋トレ中の人は是非利用してみてね。冷凍保存すればしばらく持つよ!私は大体5,6個買って冷凍してるよ!

22日のお昼は西友のバターチキンカレー。これが思ったよりもちゃんと辛いというか、食べた瞬間は甘いのにあとからしっかり辛さがやってくるバターチキンカレーでした。

バターチキンは基本甘めが多いのですが、これはちゃんとスパイシーなので辛いもの好きな人も楽しめるバターチキンになっていると思います。
 
玄米

雑穀

夜は冷凍しておいたキムチ餃子と、大量に作ったチンジャオロース(今回はかさ増しでもやしも入れてます。)どっちも美味しくて大満足です。キムチ餃子…今回大活躍です♪常に作ってストックさせておいてもいいかもなぁと、ちょっと思いました。

と、この週も美味しいもの食べて、週6でお酒飲んでました(笑)週2で休肝日を作るが目標です。食べ物の写真を見るとあんまり食べていないように見えますが、基礎代謝が低いので食べるものが少なくても全然痩せないんですわ。あと、お酒も飲んでるしね。

なのでひたすら筋トレ続けて頑張っている今日この頃です。ゆっくりでもいいから、確実にリバウンドしないダイエットを今後も続けていく予定。食べながら理想の体を手に入れるまで、止まらずに進んでい後と思います。

では、また来週!ダイエットのモチベーション、美味しいものを食べる事の精神で突き進んでいきますのでよろしくお願いします。