You Tubeで筋トレダイエット2021年5月24日の週+お腹写真

2021年5月31日Diet

前週、5日間長時間ワークアウトをこなした私…必然的に、この週はワークアウト時間が短くなっております。なのに、アホみたいに炭水化物を食べまくり、ワインをアホみたいに飲みまくってしまいました…食事制限やめてから、毎週食べる量が増えている気がします…怖い…。

炭水化物とワインで作られたお腹がこれだ！
2021年5月30日

正面はこんな感じ。先週よりも太ったというかむくんでいる気がします。アバラの部分の出っ張りがひどい。(また夜中までモンハンしながらお酒飲んで、睡眠不足です。)体重は47.5kgで先週よりも500gほど増えており、体脂肪率は31％。基礎代謝は1030kcal。という感じ。やっぱり食生活とお酒が問題かなぁ…と反省。

横はこんな感じ。やっぱりアバラ上部が出っ張ってる。うーん、夏までにもう少し絞りたいから食事制限やめてたけど、食生活見直そうかな？もしくはワークアウト時間増やすか。

前週よりも短時間のワークアウトだけど週末は頑張った！
2021年5月24日

月曜日は黒人ツインズの20分のダンスワークアウト。この人達のワークアウトはステップとか難しいんだけど、出来なくても楽しみながら体を動かせるので好き！

2021年5月26日

25日の火曜日はワークアウトお休みしたので、水曜日！前日お休みした分、ちょっと長めのワークアウト46分。平日もこのくらいの時間ワークアウトしたいんだけど…每日は難しいんだよね。因みに、この人のワークアウトは全てLow impact、ダンベル無しでプレイしています。

2021年5月27日

木曜日のワークアウトは新規開拓でステップワークアウト(ウォーキングワークアウト)をチョイス。19分と短時間でステップメインのワークアウトなので、筋トレ初心者の人やモチベーションが上がらない人におすすめ。

2021年5月28日

前日軽目のワークアウトだったので、金曜日は頑張った！47分のダンスHIITとABS。この人のワークアウトはたまにABSも入れてくれるので、しっかり筋肉も鍛えられて本当に助かる。

2021年5月29日

土曜日のワークアウト、お久しぶりのヨガ(陰ヨガ)をしました。このブログを長く読んでくれている人なら知っていると思うのですが、私は腰痛持ちです。特に仙腸関節に少しズレが有り、たまにですが足にしびれが出ます。
筋トレを始めてからかなり良くなったのですが…ブログを書いたり、モンハンを長時間したりと座りっぱなしが続いたら、また痺れが出てきたので…少しでも改善できればと思いこちらをプレイしました。体が硬すぎて、この人と同じ体勢になれなかったけどとりあえず頑張ったよ！そして痺れはまだあるのですが、かなり改善されました！！ヨガすごい！！