You Tubeで筋トレダイエット2024年4月15日の週+お腹写真

2024年4月28日Diet

気がつけばGWですね。私は暦通りのお仕事なので10連休にはならないけど祝日お休みなので嬉しい。という事で、筋トレダイエット中のお腹写真と筋トレ・宅トレメニューをどうぞ。

過食気味だった週のお腹写真
2024年4月21日

正面写真はこちら。見た目は相変わらず悪くないというか、筋トレのお陰で皮下脂肪の下の筋肉がしっかりしてきました。皮下脂肪がまだ落ちてないので写真では見えないのですが(^_^;)自分でお腹周りを触ると筋肉の下地が出来ているのがわかって嬉しい。

横はこんな感じ。肋というか胸の下あたりの肉がちょっと落ちてきた気がする。下腹はまだまだ…最近、You Tubeでダイエットについての動画を見たりしているのだけど、やはり下腹は最後に落ちるらしい。頑張って下腹落ちるまで続けたい。

体重は48.4kgと先週と比べて微増なのだけど、見た目はほぼ変わってないので問題なさそう。とりあえず、筋肉をもっと増やすことを目標にしたいです。

月曜日は筋肉ムキムキお姉さんの20分のTABATA。短時間だと思って油断したら、めちゃくちゃきつくてヨガマットに汗が滴り落ちた…ほんときつすぎた(>_<)

火曜日も筋肉ムキムキお姉さんの20分のABS。今日もきつかったのだけど月曜日に比べたら、まだマシでした。しかし、このお姉さんのムキムキはすごい。

水曜日もムキムキお姉さんのABSチャレンジ。15分と短めが嬉しい。というか、このお姉さんのワークアウトしてから短時間でも筋肉痛です。

木曜日も15分のABS。このくらいの時間だとやる気がなくても頑張れるから助かります。

金曜日も15分のこちらで終了。この週はずっと筋肉痛(>_<)短時間でも負荷きついと筋肉痛になるんだなぁ。

土曜日は54分のZUMBA。平日は短時間のキツめのやつこなして、週末は長めのZUMBAとかするのがいいかも。ただ今日のインストラクターさんは難しかった！

そして日曜日は二日酔いで筋トレお休みしました。たまには休まないとね。という事で、この週は6日間筋トレ・宅トレしました。しばらくこの感じで筋肉増やせるようやってみるつもり。夏までに体絞れたらいいな。