You Tubeで筋トレダイエット2021年2月15日の週+お腹写真

2021年2月22日Diet

リングフィットアドベンチャーを卒業し、もっぱらYou Tubeで筋トレダイエットを続けておりますが…ここ数週間はダイエットと言いながら、食欲のままに食べまくってます(笑)体脂肪もう少し減らしたい、皮下脂肪なくしたいとおもいつつ現状維持できたら万々歳な気がする、今日この頃です。

本能のままに食べ続けているお腹2021年2月21日

この日、ご飯食べた後ですが(^_^;)体重はかったら47.2kg、体脂肪率30.6％、基礎代謝1012kcalでした。皮下脂肪もっと減らしたいなぁ…毎日1時間低強度のワークアウトしなきゃだめかなぁ…。

横はこんな感じ。結構食べてても現状維持できてるのは嬉しい。また地道にワークアウトこなすか。

大体平日は時間がない＆仕事で疲れてるので短時間が多いのだけれど、そういう時にぴったりなのがこのダンスワークアウト。この人のダンスワークアウトは普段の筋トレで使う筋肉以外も使うのでおすすめ！

追加でこれもプレイ。きつすぎないワークアウトなら仕事終わりでも楽しく出来るのがいいなぁ。

この日も短時間のダンスワークアウト。ダイエット中の筋トレ、ワークアウトは自分が楽しめるものを選んでプレイしないと続かないので、基本は軽めのダンス系をおすすめします。

追加でビリー・アイリッシュのダンスワークアウト。自分が好きな音楽でのダンスワークアウトは楽しい！

この日は30分のワークアウト。やっぱり自分が好きな音楽に乗ってワークアウトすると、30分でも結構早くすぎる感じがする。

この週は仕事で疲れてる日が多く短時間ばっかり(^_^;)マンマ・ミーアのダンスワークアウトを何故かパート2からプレイ(笑)疲れてたね…。でもワークアウトは楽しかった！

昨日、間違えてパート2からプレイしてしまったので、改めてパート1をプレイ。ABBAの曲っていい曲多いよね。知ってる曲が流れるとテンション上がります☆

追加でTikTokダンスワークアウトもプレイ。TikTokやってないけど、音楽聞くのは好きなので楽しかった♪

前日は二日酔いでワークアウトなしでしたwそしてこの日は、珍しくカーディオタイプのエアロビをチョイス。でもジャンプ要素が多くて30分でギブアップ。多少ジャンプ要素があってもアレンジしてプレイするのだけど、これはジャンプ系多くてギブ。エアロビ好きだけど飛び跳ねるの多いのよね(^_^;)

途中でギブしたので、追加でこちらもプレイ。ジャンプなしだから軽めかと思ったら普通にしんどかった(笑)

この週は週6で筋トレ、ワークアウト。でも基本短時間ばかりでちょっと消化不良。平日も余裕があれば1時間位ワークアウトしないと、皮下脂肪落ちないかもしれない。(特に今は食事制限してないから…)

私は痩せにくいし、基礎代謝も低いのでひたすら地道にこなしていくしかないので…また頑張るぞー！！