アラフォーの筋トレダイエットビフォーアフター2年目！
アラフォーがせっせと続ける筋トレダイエット。2021年10月末で2年目突入しました！
正直、自分でもここまで長期間ダイエットを続けられると思っていなかったのでびっくりしています。(笑)
これから筋トレダイエットを始めようと思っている方は是非、短期間のダイエットではなく長期間のダイエットを視野に入れてみてはどうでしょう？長期間ダイエットだと、ある程度好きなもの食べられるしお酒も飲めるのでストレスがかなり軽減されます。
現在の私の筋トレダイエットの現状について
2019年10月下旬からリングフィットアドベンチャーで筋トレダイエットを開始した時の体重は50kg。
2021年10月下旬の体重は44.9kg。体重は2年で5kg減とゆっくりのんびり減少中。
2021年3月から食欲が止まらなくて(笑)食事制限をやめました。お酒もガンガン飲んでます(汗)
食事制限をやめた分、筋トレを頑張りカロリー消費を目標にしてます。
筋トレメニューや食生活は毎週更新しているので、詳しく知りたい方はそちらをチェックしてみてね。基本週5日前後、ダンスHIITしてるのが多いかな？
筋トレダイエットBefore after写真
筋トレ開始時から2年間の写真を抜粋して作ってみました。
正面写真は後半あまり変化なさそうに見えますが、横から見るとかなり変化してるのがわかると思います。
結論 筋トレダイエットをすればお酒飲んでも、ある程度食べても痩せられる。
あと、体重の変化があまりなくても見た目が変わるのでモチベーションを維持しやすい。
ただし、短期間で痩せたい人には向かない。
今まで何度もダイエットをしてリバウンドを繰り返し皮下脂肪が増えて痩せにくくなった人、
時間がかかってもいいからもう二度と太りたくない人には向いてるダイエットだと思います。
筋トレダイエット中に必須だったもの
普段の私のダイエット中の食生活を見ている方ならわかると思うのですが、私の食生活…インスタント麺が多かったり、野菜もあまり食べなかったりバランスが非常に悪いんです。
なので筋肉の栄養となるタンパク質の為にプロテインを飲んでいます。基本は筋トレ後に飲んでいるのですが、仕事が忙しい時は手軽な栄養補給としても役立ってます。
筋トレダイエットを始めてからずっとSAVASのプロテイン一筋なのですが、最近はココア味ばかり飲んじゃう。(^_^;)
外食時や高炭水化物の時に飲んでいるカロリミット。
これは筋トレダイエットを始めてからずっと言ってるのですが、元々摂食障害だった私はハイカロリー、高炭水化物の食事をすると罪悪感で吐いたりしてたので、罪悪感消去＆食事の糖や脂肪の吸収を抑える為に飲んでます。
筋トレダイエットを始めてから、摂食障害はほぼ治まっているのですが未だに外食とかハイカロリーな食事は不安なんですよね。ほんとに摂食障害を克服するのって難しいなぁと痛感。
基本、筋トレダイエットでは器具を使ってないのですが…キャンドゥで購入したトレーニングチューブ、8の字はガチでおすすめです！
110円なのにしっかりしていて、肩こりの人や背筋のトレーニングが苦手な私みたいな人におすすめ！勿論、腕力のトレーニングにもなるよ！気がついた時に引っ張って肩こり軽減、ちょっと背筋トレーニングしてます。
本当はダンベルも欲しいのですが、購入するのはまだまだ先になりそう。(何故かというと新しいPCを買ったから…(泣)でもまぁ、このまま続けていけばそのうち自分が目標としていた体型になりそうなので、また粛々と宅トレ頑張ろうと思います。
2年も筋トレダイエットしてると、もうすでに習慣づいているので以前に比べてきつくはないかな？ただやる気が起きない日はあるので、その時は別の日にするか軽めのものをやるか選んでます。にんげんだもの、しんどい時は休まないとね！
ではでは、今回は2年目突入記念の筋トレダイエットビフォーアフター写真でした！次は半年後かな？？その時また写真で比較しますね★