アラフォーこそダンベルで筋トレダイエット&ボディメイク★

Diet

アラフォーが筋トレダイエットを始めてから約3年…筋トレいつまで続くかわからないからと買わずいにいたダンベル…ついに購入いたしました(・∀・)

アラフォー筋トレダイエット『ダンベル』を手に入れた!

今回私が購入したのは、こちらの2kgのダンベル。
初めは3kgのダンベルを探していたのだけど、ダンベル初めてだったので2kgをチョイス。値段は送料込みで1980円。私は今回アマゾンで購入したのですが、楽天とかアマゾンなどはセールを狙って購入するのがおすすめです。

実際に持ってみた感じはこちら。私は手が小さいのでダンベル結構大きめに見える。そして…気づきました…

2kgって結構重い(爆)

いや、持てるんですよ?普通に持てるのだけど…これで少し激しめのダンベルワークアウトするときついかなぁ…という感じ。なので、1kgか3lb(約1.36kg)くらいが初心者の女性にはちょうどいいかもしれない。

実際にダンベル持ちながら筋トレしてみる

ダンベル持ちながらこちらのワークアウトをこなしてみました。
実際にダンベルを持ちながらトレーニングをすると、やっぱりちょっと負荷キツめ(^_^;)

ダンベルワークアウトの注意点

ダンベルは少し軽いかなくらいの重さでもワークアウトしてれば、そこそこの負荷がかかる。
なので腰痛持ちの人は軽めのダンベル推奨!!
重いダンベルだと反対に腰を痛める場合があります。
実際にダンベルを持ちながら腰をひねる動作などをしてみると、普段よりかなり負荷がかかるので注意が必要。
長時間のワークアウトだと汗でダンベルを落としそうになるので、不安な人はグローブも購入すると安心。

以上が実際にダンベルワークアウトをこなして感じたことです。
色々と注意が必要ですが…ダンベルワークアウトかなりおすすめ!どうして今までダンベルを買わなかったのかと後悔するほど、いい感じの負荷がかかって体を鍛えてると実感できる!しかも今まで鍛えられてなかった胸や背中にも効いてるのが、めちゃくちゃ嬉しい。

今まで自重のみでトレーニングしている人、最近ちょっと筋トレ停滞気味の方はダンベルを採用してみるのも手だと思います。特にアラサー、アラフォー以上の女性の方!ダンベルめっちゃおすすめします!背中とバストアップに必要な筋肉を自然と鍛えられるし、筋肉がついてきているのも実感できますよ♪

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