筋トレダイエット中の食事4月13日~19日

筋トレダイエット中の食事4月13日~19日

毎週の食生活、水曜日に更新しようと思っていたのですが…どうぶつの森で忙しく(笑)更新が色々滞っています(^_^;)マイペースながらも更新していきますのでよろしくお願いします。

4月13日~19日までのダイエット中食生活

基本的に、仕事のある日→朝はブラックのコーヒー、昼はお菓子かカップラーメン、たまに自作のお弁当のどれか。なので夕食がメインです。+夕食後はだいたい飲んでます。(基本焼酎のクエン酸割りか、たまに発泡酒とか缶チューハイ。)
4月13日の夕食は納豆卵ご飯。お米に関しては玄米&雑穀ごはんにしています。これにお味噌汁とウインナー。

4月14日の夕食はローストポークとアスパラを入れたカルボナーラとお味噌汁。麺類が好きなのでダイエット中でも結構麺類食べてます。カルボナーラは牛乳と卵と粉チーズがあれば気軽に作れるので好き。

4月15日のランチ。おうちカレー。玄米と雑穀ごはんなんですが、ダイエット中の人におすすめです。玄米に関しては体に合う合わないがあると思うので、合う人のみですけど(汗)私は玄米も普通の水加減で炊いて、少し固めに仕上げています。これで噛む回数も増えるし食べごたえも出るので。

 

私の使っているのは未来雑穀なんですが、色々入っていてコスパもいいので気に入ってます。

15日夜はご飯なしカレールゥにローストポークとウインナー。完全につまみですね。夜はお酒飲む事が多いので炭水化物控えめにしたりしてます。

16日は宅飲みしました。近所の居酒屋のテイクアウト(刺し身、焼き鳥、サラダ)と、ローストポークにカレールゥ。自分で作っておいてなんですが…ローストポーク、美味しいし簡単&炭水化物低いのでダイエットの味方なのでよければレシピもチェックして作ってみてね☆

4月18日は昼過ぎに起きた&二日酔いだったので夕食のみ。夜は二日酔いも収まり作るのも面倒だったのでマックで済ませました。写真は二人分。サイズはLサイズ。ベーコンポテトパイも買ったのですが食べずに次の日のお昼にしました。飲み物は珍しくオレンジジュース。ダイエット中ですが、たまにファストフード、ジャンクフードも食べてます。毎日食べるわけじゃないし、美味しいもの好きなので。

4月19日のお昼は前日残したベーコンポテトパイ。夕飯写真ありませんが…なんと前日と同じくマックの同じやつ(爆)まさかの2日連続マックという本当にダイエット中の食事なの?という感じなんですが、私は長期的ダイエット(のんびり筋トレダイエット)なので、たまにこんな食生活になります。

長期的なダイエットだと精神的にも楽というか追い詰められず、ダイエット自体が長続きするので何度も短期間のダイエットで失敗してきた人や代謝が低い人は、長期間で痩せる、体を美しくするダイエットに切り替えてみてほしいです。私の行っているダイエットについては、また詳しく説明しますね。

私の食生活を見て玄米に興味を持った方は

白米に雑穀を入れてみたいなと思った方は

こちらをどうぞ。あまり野菜を食べないので、ご飯に関しては体に少しでもいいものを摂取してます。というか、体が欲してくるんですよね。と、言う事でまた来週食生活報告しますね。