You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2023年1月23日の週
過食が止まらなかった日々…食事制限なしの筋トレダイエットとは言え食べすぎていた私。さて、この週は過食が収まっているのかどうか…
一時期よりはだいぶましになったのか？筋トレダイエット中の食事
2023年1月23日のお昼。
鶏ハムのチーズタコライスもどき。上にかかっているヨーグルトソースがいいアクセントになりました。
夜ご飯は大好きなチャルメラ宮崎辛麺！今回はオートミールも入れてみた！これまたいいアクセントでジャンクな一品を少し健康的にしてくれました(>_<)
夕飯食べたのに…足りなくて…IRODORIを使ったフライドポテトとチョコ大福食べました(^_^;)どちらも美味しかったので後悔はしていない！
1月24日のお昼。
天せいろと、多分ほうじ茶のあんみつ。久しぶりに美味しいお蕎麦を食べられて嬉しい。普段、乾麺のそばばっかりだもんね…。あと、あんみつもあんこが甘すぎなくて美味しかった♪外食だったけど、お蕎麦はヘルシーだと思いカロリミットは飲みませんでした。
夜は飲みたかったのでセブンのグレープフルーツのストロングサワーと健康的に卯の花とひじきの煮物。ちびちびつまみながらのストロングサワーっていいよね。追加でサッポロのゴールドスター。これ、麦の味がしっかり感じられて美味しかった！
1月25日のお昼。
雪菜とエビのクリームパスタ。たまには野菜を食べようと思いまして…大人になったら野菜って大事だなって思うようになりました。
夜は寒かったので、またチャルメラ宮崎辛麺(笑)今回はブロッコリーと雪菜入れてるので健康的だと思う。ブロッコリーは茎も美味しく食べられるので好き。
1月26日。
お昼にお菓子食べたけど写真撮り忘れたので夕飯。これまたチャルメラ宮崎辛麺…だって寒くて暖かいものが食べたかったから…ブロッコリーと雪菜、鶏ハム入れて栄養素ちゃんと取ってます。
1月27日のお昼。
小さなお菓子をちょこちょこつまみました。だいぶ過食が落ち着いてきた気がする。
過食が落ち着いてきたはずなのに…夜ご飯にウインナーのタコライスもどき食べて、足りなくて納豆卵かけご飯を食べてしまいました(^_^;)でも、玄米にオートミール入れて健康的な感じにしているので体にはいいはず。
1月28日のお昼。
冬はシチュー食べたくなるのでシチュー。カレーと同じように玄米にかけて食べました。育ってきた環境でシチューの食べ方が変わると思うのですが、私はご飯にシチューをかけて食べる家庭で育ちました。
夜ご飯は今週また大活躍のチャルメラ宮崎辛麺。雪菜と豚肉で栄養を補います。
1月29日のお昼。
炭水化物祭り。ウインナーのチーズトーストとフライドポテト。ポテトは業スーで買ったやつなんだけど…ポテトがほぼ切れ端の短いやつしか入ってなくて笑った。
夜ご飯は残っていたシチューでリゾット。少ないようにみえるでしょ？実はそこそこ入っていて、勿論おかわりして全部平らげた。
この他に…実は夜寝る前にちょこちょこつまみ食いしたりしてました。お酒は写真に写っている以外にレモンサワーのお湯割りを週5で飲みました。最近、たまに休肝日作っているので偉いと思います。
以上が私の筋トレダイエット中の食生活でした。夜中にカップ麺とかお菓子をどか食いしなかったので、自分では満足です！さて、来週の食生活はどうなっているのか…というか更新を早めにしたいです(^_^;)