You Tubeで筋トレダイエット2021年12月20日の週+お腹写真

You Tubeで筋トレダイエット2021年12月20日の週+お腹写真

気がつけばクリスマスも終わり、年末…クリスマスから年末年始は筋トレダイエットのんびりペースにする事に決めました。そもそも冬が嫌いな私、どうしても筋トレのモチベーションが落ちちゃうんですよね(^_^;)なので体重なども現状維持目標に、年明けまではゆるゆるダイエットになります。

12月は忙しいので…現状維持のダイエットで楽しむ☆
2021年12月26日のお腹写真

正面写真はこんな感じ。実は写真撮る前に干し芋食べちゃったんですが…気にせず写真撮りました。(笑)そこまで大幅にデブってはないと思う。ここ数週間やたらとお腹が空いて食べまくっているので…それから見れば及第点。

横から見るとこれ。横もそこまで変化してないような気がする、年明けまではこの体型を維持できるようにしたいな…年末年始、クリスマスよりも食べると思うので(^_^;)

体重は45.25kg。暴飲暴食で1kgくらい増えてるかと思ってたのですが、体重はそこまで増えてなかった。ほんとよくわからないなぁ…とりあえず、体脂肪をもっと減らして皮下脂肪をなくす事を来年の目標にします。

寒いとやる気が起きない時の宅トレメニュー
2021年12月21日

月曜日は1万歩以上歩いて疲れたので筋トレおやすみ。
火曜日は25分のカーディオ。Low impactでもしっかり汗出るし、音楽に乗ってダンスっぽい動きだから楽しい。

2021年12月22日

水曜日はBTSのカーディオワークアウト。実質35分くらいのものをLow impactにてプレイ。BTSの好きな曲が流れるとテンション上がる。

2021年12月23日

木曜日は30分のジャンプなしのLow impact HIITをチョイス。ジャンプなしとか言いつつハーフバーピーっぽいのがあって、アレンジしてこなした。このチャンネルはLow impactでもきついです(笑)

2021年12月24日

クリスマスイブ、揚げ物、ケーキを食べるので20分のスタンディングHIITをチョイス。短時間だけど、じんわり汗が出ていい感じ。

2021年12月25日

前日飲みすぎて二日酔い…なので週末ですが30分のカーディオキックボクシングのみで終了。キックボクシングと言いつつ、コア系のトレーニングも入っていてそこそこきつかった(笑)

2021年12月26日

日曜日。週末だけど全然やる気が起きなくて20分のHIITのみで終了!ジャンプ系はアレンジしてこなしたよ。やる気が起きない時は短時間のものやるだけで十分だと思う。というか、やる気起きないのに短時間でもこなした事自体偉いと思う。

という事で、この週は短時間が多かったけど週6日筋トレしたので満足。いやぁ、最近本当に筋トレするのが寒くて面倒になって困ってます…早く暖かい季節にならないかなぁ。

ではでは、やる気でないなりにまた筋トレがんばります!