You Tubeで筋トレダイエット2023年1月23日の週+お腹写真
2月に入りましたが…相変わらず寒い…そして相変わらずバタバタして更新が遅くなってしまいましたが(^_^;)先週のお腹写真と体重、筋トレ・宅トレメニューをどうぞ！
寒くて寒くてお腹写真撮影が辛い日のお腹写真！
2023年1月29日
正面写真はこちら。下腹は相変わらずなんだけど、徐々に上の部分から締まってきている気がしないでもない。自分で触ってみると以前よりも肉が落ちてきている気がする。
横はこちら。下腹がなくなったら私の筋トレダイエットは成功になるので、そこまでもう少し頑張りたい。
そして体重は45.55kg、体脂肪率は25％。先週の体重と比べて-0.75kg減ってました。個人的に思う事は便秘と生理前、睡眠不足の時って体重増えるからあまり気に病まない方がいい！あと筋肉が増えたら体重も増えるだろうし。私としては筋肉を平均くらいまで増やして見た目重視で筋トレダイエットを成功させたい…(>_<)
寒い中こなした筋トレダイエット中の筋トレ・宅トレメニュー
2023年1月23日
月曜日は40分のカーディオエアロビクス。久しぶりにエアロビしたいなーと思ってこちらを選んだのですが、普段とあまり変わらなかったです(爆)
2023年1月24日
火曜日は時間がなかったので22分のダンベルワークアウトのみで終了。動画はワンダンベルだったけど、私はたまに2つ使ってこなしました。
2023年1月25日
水曜日は最近ダンベルワークアウトが多すぎたのでw普通のカーディオABSを37分こなしました。何事もバランスって大事だよね。
2023年1月26日
木曜日は25分のケトルベルワークアウトをダンベルにてプレイ。平日はこのくらいの時間だと無理なく出来ていいなぁ。
2023年1月27日
金曜日は22分のダンベルワークアウト！短時間だけど、これが結構腹筋に効いていて良かった☆ダンベルって腕だけじゃなくて全身鍛えられるのがいい。
2023年1月28日
土曜日は大好きなお姉さんの配信ワークアウト。
実質45分くらいのものをLow impactにてこなしたものの…ダンベルはぜえぜえ言いながらこなしましたwほんとこのお姉さん話しながらダンベルワークアウト軽々こなすからびっくりだよ。
2023年1月29日
日曜日は50分のウォーキング＆ダンベルワークアウトを選んだのですが…私の嫌いなリピートで(^_^;)途中から腕が上がらなくなるも、どうにかこなしました。そしてクールダウン無しでいきなり終わって膝から崩れ落ちそうになったww
という事で、気がつけば…この週はなんと…週7で筋トレ・宅トレしてました(爆)全然気がついてなかった！最近、すごくやる事というか考える事が多くて、気分転換にワークアウトこなしてた部分はあります。あとは短時間のワークアウトこなしたのも良かったのかも。
来週は一体どうなることやら…次は筋トレダイエット中の食生活更新しなくちゃ！