Youtubeで筋トレダイエット2024年7月8日の週+お腹写真

2024年7月23日Diet

毎週毎週、周回遅れ。日々忙しく過ごしております。という事で、遅れを取り戻すためさくさく更新していきますね。

毎週二日酔いで写真撮影するのをやめたい日のお腹写真
2024年6月14日

毎週恒例の二日酔いのお腹写真がこちらです…大体日曜日は飲みすぎて二日酔い…そんな状態ですがお腹悪くない気がします。

お腹の上部は以前に比べてマシになってきた気がするのですが…下腹は出てますねぇ。下腹のお肉がなくなるくらいまで…って、どのくらいかかるかな(^_^;)

体重は少し減った感じ。最近、こんな感じでちょっと減ったりちょっと増えたりの繰り返しなんですが、筋肉は増えてきたような気がする。それでも筋肉比と量は標準…私、どれだけ筋肉がなかったのか(>_<)とりあえず、また筋トレがんばります。

月曜日は色々あり疲れていたので15分のLes Millsをチョイス。ジャンプはアレンジしたけど、やっぱりきついこのシリーズ(^_^;)

火曜日はやる気が起きず12分のピラティスにしたのだけど、12分でも十分汗出た…しかし、この人はやっぱりすごい…。

水曜日も短時間で済むやつ探して7分間のピラティス！7分なのに普通にきついというか首がしんどかった…。

木曜日もまずは10分のピラティス。珍しく尻トレしました。

追加でブロックを使った腰痛ストレッチ15分。ブロックなかったのでタオルとクッションで代用。筋トレしてから腰痛で寝込む事はほぼなくなったんだけど、それでもやっぱり長時間座ってるとしんどくなるのでケアしてます。

金曜日は筋トレお休みして土曜日。ほぼ定番になっているZUMBA49分をチョイス。今回はZUMBAと言うよりも普通のダンスワークぽいやつだった。

日曜日もZUMBAを47分。今回のやつは早いZUMBAだったので結構ついていけない部分もあったのだけど、汗がダラダラと吹き出してきて良かったと思う。

という事で、こちらが筋トレダイエット中の筋トレ・宅トレメニューでした。
この週は6日間の筋トレ・宅トレで終了！短時間だと時間のない時も、出来るからありがたい。短時間でもしっかりと筋肉を鍛えられればいいな。ではでは、来週は少し早めに更新目指して(>_<)