You Tubeで筋トレダイエット2022年2月21日の週+お腹写真

You Tubeで筋トレダイエット2022年2月21日の週+お腹写真

先週末は腰痛で寝込んでしまい消化不良でしたが、何とか復活したのでまた筋トレダイエット頑張っていこうと思います。

体重は増えたけど見た目は落ち着いてきたお腹写真
2022年2月27日

正面写真はこんな感じ。先週よりも体重は増えてるんだけど、見た目は悪くないと思う今日この頃。もっと皮下脂肪減らして引き締まったお腹になるのが目標です。

横写真はこれ。下腹の贅肉は一番最後に落ちるのかなぁ…(^_^;)でも、気にせずしっかり食べて運動してバランス良く皮下脂肪減らしていきます!もう二度と摂食障害には戻らない!!

体重は先週よりも1kg増えてますが、先週は絶食してたので体重落ちてただけなので、こちらが普通の体重ですね。筋力落ちてるようなので、これからまた増やしていきたい。

ちなみに、この週の宅トレは腰痛コルセットをしながらこなしています。腰痛持ちは腰をガードしながらの筋トレ、宅トレ大事だと思う。(夏場は蒸れて大変だけどね…。)

腰痛カバーしながらの宅トレメニュー
2022年2月21日

月曜日、まだまだ腰痛がありコルセットを着けないとしんどかったのでピラティスをチョイス。痛みが出ない範囲でこなしました。腰痛の時はピラティスとヨガで体のメンテナンスを心がけてます。

2022年2月22日

火曜日はお久しぶりのおっちゃんのワークアウト25分。まだ腰が痛いのでコルセットしながらプレイ。中腰はアレンジしました。

2022年2月23日

水曜日、まだ腰の痛みはあるのでコルセットをして36分のスタンディングHIITをこなしました。中腰とジャンプはアレンジ。

2022年2月24日

木曜日はジャンプなしのスタンディングHIIT。スクワットは出来るようになったけど、マットに横になり腰を反らせたりは無理なのでスタンディングHIITはありがたい。

2022年2月26日

金曜日は筋トレおやすみだったので、土曜日。週末なので1時間のステップ系のワークアウトをチョイス。ステップ系は基本ジャンプないし、やる気が無い時でもテレビ見ながら出来るのでおすすめ。

2022年2月28日

日曜日、やっと腰を反れるようになったのでダンスHIIT解禁!私が一番好きな筋トレチャンネルのこちらをチョイス。このお姉さん、1ヶ月以上動画更新お休みしてたのでめちゃくちゃ心配してたのですが、新しい動画追加されててホッとした。

以上が腰痛をカバーしながらの筋トレメニューでした。
いやぁ、腰痛持ちは筋トレ大変!(笑)それでもヨガやピラティスを取り入れてケアをしながら、筋トレ続けていきます。