You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2021年8月16日の週

You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2021年8月16日の週

アラフォーがちまちますすめるYou Tubeで筋トレダイエット。最近やたらと過食気味。原因は睡眠不足だと思う。睡眠不足だと、まず痩せない&やけにお腹が空いて食べ過ぎる。睡眠時間確保と飲みすぎに注意して生活したい(>ω<)

ついつい食べ過ぎ、飲みすぎた一週間

2021年8月16日のお昼。時間なかったので軽めのスナックタイム。じゃがいも心地って美味しいよね。スリムパックだと全然足りなくて困るけど(笑)食べすぎなくていいのはありがたい。

夜はサラダチキンを使ったビビンバ。業務スーパーのビビンバは本当に便利でストックしちゃうよね。野菜不足の私にとっては大事な栄養源です。

飲みながらおつまみ。ひまわりの種。最近、これでハムスター気分を味わってます。

追加で枝豆。食べ過ぎだなぁって思ったんですけど、前日睡眠不足で満腹中枢麻痺してたんだよね。そしてこの日も深夜まで起きてた…

8月17日のお昼。またお菓子。チョコあ~んぱんとずんだのクッキー。チョコあ~んぱんってなんでこんなにも美味しいんだろうね?できればもっといっぱい入ったやつも作ってほしい。

夜はローソンのキウイサワーとつくねとサラダチキンのビビンバ。幸せな食卓。ビビンバは続けて食べても美味しい。

そして深夜にお腹が空いてクリームコロッケ、ミニカツを揚げました。揚げ物食べながら赤ワインも飲みました。ダイエット中の人がやっちゃいけない事をしてしまいました。ストレスか睡眠不足のせいです。

8月18日のお昼。安定のビビンバ。チーズ入れると濃厚になっていいよね。

夜も同じくビビンバですが、全然気にならず美味しく食べました。どうやら私、ビビンバやガパオ系の混ぜて食べるご飯が好きみたい。あと、ワインに氷を入れて飲むのが好きです。

8月19日のお昼。この日は時間がなくてブルボンプチのアーモンドサブレー食べました。このシリーズ好きなんですが、クッキー系ってやっぱりカロリー高いよね。

夜は納豆卵かけご飯とローソンで買ったサムゲタンに業務スーパーで買った小籠包を入れてかさ増し。スープも鶏ガラスープ追加して水増ししてます。ローソンのサムゲタン、美味しいけどお値段高めで量少なめなのでリピはないかな…。

8月20日のお昼。連続でプチシリーズのしっとりチョコクッキー。お菓子好きだけど、クッキー系のカロリーの高さと糖分の多さは危険だと認識している。

どうやら過食の時期らしく、スパイシーシーフードヌードルに揚げなす、カリフラー、玉子トッピングと禁断の揚げ物クリームコロッケ、ミニカツ。ローソンのキウイサワーというジャンクな夕食。言うまでもなく、とっても美味しかったです。

追加で赤ワインとひまわりの種。今日はリスの気分で食べた。

8月21日のお昼は山盛りパスタ。ツナ、ピーマン舞茸のナポリタン。ナポリタンってケチャップメインの味付けなのに、何でこんなに美味しいんだろう?あ、隠し味に使ったシュリンプチリソルトおすすめ!

夜はまたローソンのキウイサワーとシンプルポテトサラダ、ミニカツ、グリルで焼き鳥。この日はFUJI ROCKを配信で見ていたので、ガッチリおつまみメニュー。グリルで焼き鳥、すごくいい。金串1本しかなかったので、今度追加で買ってきてもっと作る。

追加のキウイサワーとひまわりの種。なんだかんだ言いながら、ひまわりの種食べるのに時間かかるのでダイエット中のおつまみにいいと思うんです。

気がつけば飲むお酒も底をつき…でもFUJI ROCKで見逃したアーティストの配信見たいし…まだ寝たくない…久しぶりに深夜コンビニに走り白ワイン買ってきました。そして気がつけば明け方、4時間睡眠で二日酔い…大反省の週末となりました!

8月22日のお昼はまたパスタ。今回はシーフードと舞茸のペペロンチーノ。これにもシュリンプチリソルト使ってます。これ入れると、エビの風味がしっかりするのでエビ好きな人は是非チェックして欲しい。

夜はまるで朝食のような夕食。ローソンのブラン食パンでチーズトースト、ケチャップとマヨネーズ。ベーコンエッグ。前日飲みすぎ&睡眠不足で大反省したので、この日はお酒なし!

以上が筋トレダイエット中の食生活でした。ちょっと過食の時期に入ってしまったので、とりあえず現状維持を目標にします。あと最近炭水化物多くて、タンパク質足りてないのは反省したい!!