You Tubeで筋トレダイエット2021年8月16日の週+お腹写真

You Tubeで筋トレダイエット2021年8月16日の週+お腹写真

暑かった日がいきなり大雨で寒くなったりと気温の寒暖さが激しい2021年の夏。こんな状態でもどうにかこうにか筋トレダイエット続いております。あ、でもちょっと過食期に入ったようで…反省しつつもこればっかりはどうにもできないので、食べ過ぎた次の日はいつもより頑張ろうと思います。

食生活がバタバタしちゃった一週間
2021年8月23日のお腹写真

日曜は二日酔いで写真撮れなかったので(笑)月曜の朝の写真です。正面写真はこんな感じ。週末飲みすぎてむくんでいるなぁと自分では思います。

横写真はこれ。やはりお腹が出ていますね。むくみって怖い…お酒で太るというかむくんでしまう傾向があるので、飲み過ぎには注意したい。

そして体重などはこんな感じ。骨格筋率の写真を撮り忘れていたみたいで、一枚足りません。体重は46kg、体脂肪は29.6%。お腹出ている割にまだマシな数値だと思います。とりあえず、しばらくは体重維持できればいいかなぁという気持ちで進めていきたい。

You Tubeで筋トレダイエットメニュー
2021年8月16日

月曜日は34分のカーディオボクシングをチョイス。ジャンプなしですが…こちらのドイツ人のお姉さんのワークアウトはひたすらきついです…。ゼエゼエ言いながらこなしました。あときつすぎると時間すぎるの長く感じる…。

2021年8月17日

火曜日は時間がなかったのでまずは14分ちょっとのピラティス。これは以前もこなしたやつですが、きついです!体を激しく動かす筋トレ(ワークアウト)が苦手な人はピラティスおすすめ。ゆっくりとした動きですが、ひたすらきついです(笑)

追加で腕の引き締めエクササイズ5分。最近、キャンドゥで買った筋トレチューブで腕とか背中鍛えてたつもりだったけど、普通にきつくてちょっと笑ってしまった(^_^;)細くても筋肉鍛えてるとタフですね。

2021年8月18日

水曜日は前日の夜中、揚げ物を食べた自分への戒めのため…50分のキックボクシングカーディオをチョイス。このワークアウト、とってもきついです。いくつかはバランスを崩して転倒したやつもあります(^_^;)そして、次の日結構きつめの筋肉痛になりました。あと、私も筋トレすると動画の女性と同じく顔が真っ赤になります。

2021年8月21日

19日20日とワークアウトお休みしたので土曜日になります。週末なので1時間。相変わらずダンベル無しで行いましたが、ダンベルなしでも汗は滴ります。ダンベル使ったらもっと効果出そうなんだけど、未だにダンベル買ってない私。

2021年8月22日

前日、飲みながらFUJI ROCKの配信を見ていたら飲みすぎ&4時間睡眠になってしまったため…週末ですが46分のダンスHIITで終了です。どうしても週末深酒気味になってしまうなぁ…。

2021年8月16日の週のYou Tubeで筋トレダイエット中のトレーニングメニューはこんな感じで終了。週5日のトレーニングとなりました。来週のお腹どうなってるかなぁ…最近過食気味なので、太らなければ良しとしたい。では、また来週★