You Tubeで筋トレダイエット2022年2月14日の週+お腹写真

You Tubeで筋トレダイエット2022年2月14日の週+お腹写真

最近、食事なし筋トレだけでダイエットできるのか…を実践しておりましたが、お久しぶりの腰痛勃発して2日ほど寝込みました。とりあえず、週末までの宅トレメニューとお腹写真をどうぞ!

週末腰痛で寝込み強制的に1日絶食した私のお腹写真
2022年2月20日

正面写真はこんな感じ。19日20日は腰痛でコルセットつけて寝込んでました。しかも19日は激しい二日酔いも重なり1日何も食べる事ができず白湯しか飲めなかった…。(腰痛は腰が悪いので仕方がないが、二日酔いに関しては自業自得。)

横はこんな感じ。絶食のせいで水分抜けたような気がする。

体重は44.7kgと先週よりも減っているけれども、これは1日何も食べれなかったから水分抜けただけ&筋肉減った気がする。そのせいで体重は減ってるけど体脂肪は増えてる…飢餓スイッチ入ってませんように…と思いつつ、この日からまたしっかり食べるようにしています。

来週はまた体脂肪減らして筋肉量増やしたい!!

腰痛でダウンするまでの筋トレ・宅トレメニュー
2022年2月14日

月曜日の宅トレは36分のオールスタンディングカーディオHIIT。ジャンプはアレンジ。この人のワークアウトは基本単純な動きなのでテレビ見ながら出来るのがいい。

2022年2月15日

ジャンプなしのHIIT30分をチョイス。初め楽だと思ったら途中からキツイのが入っていてしんどかった。このチャンネルのワークアウトは、結構キツイの多いけど筋トレしてるって気持ちになるのでたまにプレイしてる。

2022年2月16日

https://youtu.be/d-TW1f3034k

動画貼れないのでリンク貼っておきますね。キツイのをしたくなかったのでステップ系のワークアウト38分。やる気が起きない時は軽めのもの、テレビ見ながら出来る宅トレをこなしてます。

2022年2月18日

木曜日は筋トレおやすみ!
金曜日は陽気なお姉さんの30分のピラミッド式キックボクシングをチョイス。HighとLowをミックスしてこなしました。ジャンプ系はアレンジ。負荷少なめなので初心者でもできると思う。

そして19日の朝、激しい二日酔い&腰痛で1日何も食べられず布団の中。
20日は二日酔いは収まったけど腰痛でご飯と写真撮影、シャワー以外は寝込んで終了。私は年に数回腰痛で寝込むので、慣れてるとはいえ…やっぱりしんどかった。ただ腰痛起こりそうな予兆はわかるようになったので、今後はもっと気をつけないとなぁ…。

という事でこの週は腰痛で週末筋トレ出来ず4日の宅トレで終了!あぁ、早く以前のように筋トレしたい(>_<)