You Tubeで筋トレダイエット2021年6月28日の週+お腹写真
You Tubeで筋トレダイエット、食生活もご紹介しているので、すでにご存じの方もいらっしゃると思うのですが…この週、笑っちゃうくらい炭水化物、麺類食べてました。そんな私のお腹からどうぞ！
炭水化物祭りをした筋トレダイエット中のお腹
2021年7月4日
前日また深夜までお酒を飲み、睡眠時間も4時間程度という不健康な状態で撮影(^_^;)正面写真はこんな感じ。自分的には少しむくんでいるような気がする。
横はこんな感じ。ろっ骨の間のくぼみが目立つけど、あばら部分にはまだ皮下脂肪しっかり付いてるので、ここを減らしていきたい。背中と下腹の皮下脂肪は時間かけて落としていくしかないので、焦らず今後も筋トレしていく予定。
体重は45.85kgなんですが、体脂肪が31.4％と増えていて骨量が1.7kgと100g減っていた(^_^;)でも生理だとむくむので、来週はきっと落ち着いているはず…多分。(炭水化物食べすぎもあるかも？)基礎代謝は994kcal、もうあんまり気にしません(笑)贅肉を落とすを目標にしてまた頑張るぞ！
You Tubeで筋トレ！今週の宅トレ状況
2021年6月28日
月曜日のワークアウト。日曜日、二日酔いで週末の割に短めだったので平日だけど43分のワークアウトをチョイス。Low impact、ダンベル無しでプレイ。たまにダンベルも欲しいなぁと思いつつ、今の所ダンベルなくてもそこそこきついので(笑)しばらくはダンベルなしかなぁ。
2021年6月29日
火曜日のワークアウトはドイツ人のお姉さんのタバタトレーニング！30分ジャンプなしなので、これは結構良かった。ただ難しいワークアウトがたまにあって、自分の体力、筋力足りないなぁって思った。(^_^;)
2021年6月30日
水曜日、筋トレダイエット中の食生活を見ていただければわかると思うのですが、チャルメラ宮崎辛麺ばかり食べていた私…宮崎辛麺を食べるために平日だけど48分ワークアウト頑張りました(笑)好きなもの食べたいからワークアウト頑張るというルーティーンが出来ているのが嬉しい。
2021年7月1日
やる気が起きなかったので、木曜日は15分の体幹、ABSの筋トレのみで終了。しんどい時は休んだり、短時間のもので済ますのも大事だと思います。
2021年7月3日
金曜日はワークアウトおやすみしたので、土曜日！1時間10分くらいのワークアウト、Low impactでプレイしたけど、途中でマウンテンクライマー地獄があって滝汗でした…どうにかこうにかやりきった自分は偉い！
2021年7月4日
日曜日、毎週恒例になりつつある二日酔い(^_^;)長時間のワークアウトは無理だったので48分のワークアウトをチョイス。ランジとマウンテンクライマーをメインにしたワークアウトだったので、きつかったです。
という事で、この週は週6日のワークアウトで終了。最近、週末長時間ワークアウトが出来ていないので、平日も少し長めのものをチョイスしているので、週2日位は筋肉休ませた方がいいのかなと思案中。あと、食生活が炭水化物多めだったので…もう少したんぱく質を摂取したいなぁと思っています。お肉まとめ買いしたいと思いつつ、安いスーパーになかなか行けず、肉を買えていないのが辛い。
それではまた来週、宅トレ、筋トレメニューお伝えしますね★