You Tubeで筋トレダイエット2022年11月7日の週+お腹写真
気がつけば私の嫌いな冬になっていましたがいかがお過ごしですか？
前の週の更新では体重計が壊れてしまい体重測定なしでしたが、無事に新しい体重計を手に入れましたので今週からまた体重ありでお送りします。では早速お腹写真からどうぞ！
豚汁9杯食べたりした週のお腹写真
2022年11月13日
正面写真はこちら。寝起きで体に線がつきっぱなしです…。
毎週写真を撮っているので分かりづらいけど肋下の肉が落ちてきてえぐれてきてます。その分、中心部のお腹の肉が目立つwwこの中心部分の贅肉が落ちたら筋肉見えてくるはずなので、頑張りたい。
横はこちら。悪くないと思う。
勿論、まだ贅肉はあるし背中と腰回り、下腹部に脂肪はついているんだけど少しずつマイペースながらも確実に減らしていけたらいいなと思います。
そして体重…新しい体重計を購入しまして以前よりも色々測定できるようになりました。で…体重は45.2kgとそこまで大幅に変化はしていないのですが、脂肪率を見ていただくと…24.6％になっております(爆)あとで比較記事書きますが…どうやら前の体重計色々壊れていたっぽい…元々体脂肪率25％を目標にしていたので…知らない間に達成してた模様(^_^;)
ただ筋肉量と骨量が低いので、今後は筋肉増やして引き締まった体を目標にしたいと思います。
ストレスでしんどかった週の筋トレ・宅トレメニュー
2022年11月7日
月曜日は仕事終わるの遅かったので22分のダンベルワークアウトのみで終了。ダンベル…2kgだと私にとってはきついんだけど、結構頑張りながらトレーニングしております。
2022年11月9日
水曜日は20分カーディオ、20分ウェイトのワークアウト。このお姉さんのダンベルワークアウトは2kgだと結構きつくてゼェゼェ言いながらこなしました。私…本当に筋力ない…。(これでも筋トレして筋力アップしてるんだけど…元がひどすぎてw)
2022年11月12日
仕事が忙しく気がつけば週末…土曜日はカーディオとダンベルワークアウトミックスのこちら。大体45分くらいかな？ダンベルワークアウトが結構きつい…でもなんとかやりきった。今後の目標、ダンベルワークアウト頑張る。
2022年11月13日
日曜日のワークアウト。筋力アップの為、ウォーキングとダンベルのワークアウトをチョイス。最近、ダンベルワークアウトが好きすぎて困る。ダンベル使い始めてから感じたのは、自重トレで鍛えられない部分をうまい具合に鍛えられるという事。もっと早くダンベル買っていても良かったなぁ(>_<)
という事で、この週は週4日の筋トレ・宅トレにて終了。どうにか最低でも週4日は筋トレ・宅トレを維持したい…筋トレ・宅トレ出来ないとストレスにつぶされてしまいそうになる今日この頃。でも帰宅時間が遅いと筋トレ出来ずに一日終わるという、悪循環。ライフスタイル見直したいなぁ、と思いつつ今日はこの辺で…来週は少しでもメンタル面ましになってるといいな。ではでは、また来週！