筋トレダイエット中の食事風景・4月6日～12日
のんびり筋トレダイエット、一週間の食事まとめでございます。まずですね、コロナで外出自粛＆うちの近所のスーパーの肉が高かった為、コストコで肉をまとめ買いしました。
コストコで買ったもの
豚肉3kg、ラム肉1.4kg、シャウエッセン1020ｇ、アスパラ1束、ピタパン10枚入り、Beecher’s フラッグシップセミハードチーズ1塊。出来れば肉類はこれで一ヶ月持たせたい…
では、今週の食生活紹介
仕事のある日は朝ブラックのコーヒー、昼はカップラーメンか最近は自作のお弁当（玄米買ったのでチャーハンとか作ってました。）や、お菓子を食べています。夜は基本夕飯後に晩酌。（最近はもっぱら焼酎のクエン酸割りを飲んでます。）月曜日の写真が何故かなくてですね…何食べたか覚えてません(^_^;)火曜日は仕事終わりにコストコで買い物。時間も遅くなったのでコストコのピザ1ピースをテイクアウトして食べました。
水曜のランチはパスタ。昨日買ったアスパラとシーフードミックスのクリームパスタ。
夜はシャウエッセンとラム肉、お味噌汁。最近、毎晩お味噌汁を2杯ほど飲んでおります。結構お腹膨れるのでおすすめ。この後、焼酎飲みながらまたシャウエッセン食べてました。(笑)そうそう、ソーセージというかシャウエッセンの炭水化物はそんなに多くないのでおすすめ。以前、他の安いソーセージを購入したらそこそこ炭水化物が多かったので、ソーセージを購入する時は成分表示をチェックして購入する事をおすすめします。
木曜は豚肉の生姜焼きのようなもの(笑)とお味噌汁。
その後の晩酌のおつまみはチーズ（Beecher’s フラッグシップ）とシャウエッセンでした。ラベルにはセミハードと書いてたけど、実際に食べてみるとハードチーズに近かったです。このチーズはホルスタインとジャージー牛のミルクを使っているのですが、旨味がぎゅっと詰まっているのに後味がふんわりしていて食べやすかったです。赤ワイン飲みたくなるチーズ☆
4月10日は突然クリームソーダを飲みたくなりまして…自作しました。使用したのはネクターの限定品！ほんのり桜の香り。と、冷凍庫にずっと眠っていたクーリッシュ。
ネクターもクーリッシュも、がっつり炭水化物が入っているので…これを減らします(笑)大きなグラスを用意して氷をたくさん入れてネクターを半分だけ注ぎ、続いて炭酸水も注ぎます。軽く混ぜたらクーリッシュを半分だけ上に乗せて出来上がり★
氷でかさ増し＆炭酸で甘さ控えめ。でも、クーリッシュが乗っているので、混ぜながら飲むとちゃんと甘いよ。これでカロリーと炭水化物減らせるので、甘いの飲みたくなったらやってみてね。
甘いものを摂取してしまったので夜はローストポークとお味噌汁。このローストポークは以前レシピ載せたやつですね。レンチンで簡単にできるし、低糖質ダイエットにピッタリなんでおすすめ。レシピはこちらから！晩酌時にはシャウエッセンとチーズ食べてました。
土曜日はインスタントの袋麺。ローストポークをチャーシュー代わりにして卵もトッピング。
夜はローストポークとラム肉。低糖質ダイエットは、肉好きにはぴったり。この日は疲れていたので晩酌無しで就寝。
昼過ぎに食べたのはパスタ。前回と同じくアスパラとシーフードミックスのクリームパスタ。のんびり筋トレダイエットだと、こうやってパスタとかラーメン食べても罪悪感がないから嬉しい。それでも気になる人は糖質オフのパスタがあるので、それを使うのがおすすめです！
夜はローストポークとお味噌汁。ローストポークは先日のコストコで買った豚肉1kg使って2種類の味を作ってます(笑)ローストポークはこの後、追加でスライスして食べてます。
ダイエットしてますが、しっかり食べてます＆お酒とおつまみも食べられるので、私と同じように食べながらダイエットしていきたい人は是非のんびり筋トレダイエットを試してみて下さい(*´ω｀*)
リングフィットで筋トレダイエット写真は近日公開しますので、そちらもお楽しみに☆