Youtubeで筋トレダイエット2024年12月9日の週+お腹写真

2024年12月22日Diet

いつも遅い更新、今週はどうにか間に合いそうです。
ちょっとどか食いしたりしたけど、少し落ち着いたような気がする週のお腹写真と筋トレ・宅トレメニューをどうぞ。

やっぱりドカ食いしちゃった週のお腹写真
2024年12月15日

寒すぎて写真思いっきり曲がりましたが…正面写真はこちら。アングルのせいか先週よりすっきりした感じがします。

とか思ってたけど、横は先週とほぼ変わらずでした。糠喜び。いや、でも正面はマシな気がしたんです。

が、体重は1kg以上減っておりました！てか、これは先週どか食いして一時的に増量していた可能性は否めない。なので、もう少し安定して体重管理、見た目管理していけたらいいなと思います。皮下脂肪減らしたい…。

月曜日は35分のウォーキングワークアウトからスタート。楽しく体動かすの大事。

追加で7分のピラティス。ピラティスきついけど、ちゃんと筋肉に効いているという実感があるので頑張れる。

火曜日は36分のダンベルワークアウトをチョイス。最近肩がしんどいので、少しでも動かそうとしている今日此の頃。

追加で7分のピラティス。この人の筋肉ほんとにすごいと言うか…筋力もすごくあって、動きにブレがないのがすごい。

水曜日は32分のウォーキングワークアウト。最近、ほんとに寒くて筋トレ辛い…やりたくないと思っているのですが、どうにかこうにか続けています。

追加で7分のピラティス。ここまでになるのは大変すぎるので、まずはブヨブヨしない体になれれば…。

木曜、金曜は筋トレお休みしたので土曜日。45分のオールスタンディング＆ダンベルありのワークアウト。心拍数も上がって汗も出て非常に良かった。

日曜日は46分のHIITとワンダンベルワークアウト。HIITの負荷は低めだけど汗は出たので良かった。

という事で、この週は5日間のワークアウトにて終了。
冬は寒くて筋トレしたくない病になるので大変です。どうにかこうにか、今は頑張れているのですが…これからもっと寒くなるので…先が思いやられます。

来週…どのくらい頑張れるかな…。