コロナの今だからこそ筋トレダイエット＆婚活しなきゃもったいない！！
もうね、世の中コロナで大変です…私自身、外出自粛＆仕事も今後どうなるか。っていう感じです。正直、気持ちも落ち込んでいたのですが、ちょっと気持ちを切り替えなきゃいけないなぁと思ったので、この記事を書いております。
今こそデブを卒業して、素敵なパートナーを見つけよう！
2019年の10月下旬からSwitchのリングフィットアドベンチャーをプレイしながら、筋トレダイエットをしてきましたが…ふと気づいたのです。この外出自粛のうちに筋トレして痩せて、なおかつ婚活すれば効率的じゃないかと！！
外出自粛、外食もできない家にずっといると気が滅入る…そんな思いをしてる人たくさんいると思います。コロナは感染力が高いし、自分が感染しているかも、誰かを感染させてしまうかもしれないと思って行動することが今は大事！買い物＆休業許可が降りてない仕事の人は仕事の往復で後は引きこもりましょう。
で、引きこもって筋トレダイエットしましょう。筋トレダイエットのいい所は気持ちがスッキリするので、ストレス解消にもなるし、気持ちもちょっと前向きになります。体重はいきなり落ちないけど、見た目がぐっと変化してきます！！今回はリングフィットなしでも出来る筋トレなども紹介していきますね。
筋トレ以外にもヨガもしよう！インナーマッスル鍛えるぞ！
筋トレとヨガ？と思うかもしれませんが、実際にヨガをしてみるとプレイ後の気持ちのすっきり感が爽快すぎてやばいです(笑)でも、ヨガで筋トレできないよね？と思う人におすすめなのがパワーヨガ！パワーヨガは普通のヨガと違って筋トレしながらインナーマッスルとメンヘラもケアできる(爆)（メンヘラがケアできると思うのは、私の実体験。）
この動画は私が好きなBoho Beautiful。この回は腹筋に効くヨガなんですが、10分程度なのにそこそこハード。日本語字幕はついてないのですが、同じように真似するだけで十分です。私は英語の勉強も兼ねているので、英語字幕を表示して見たりしてます。
すぐに体重が数kg減るわけではないけれど、続けることにより体が締まり徐々に体重も減っていきます。これは、今までの私のbefore after写真を見てもらえれば一目瞭然だと思いますので、チェックしてみて下さい。
勿論、食事制限は多少する！
ダイエットというと、厳しい食生活というイメージが付くかもしれませんが、多少の食事制限だけでいいです。何でかと言うとしんどい食事制限すると、続かないから(笑)正直な話、すぐに体重を落としたいという人はまず1kg体重を減らすのに必要なカロリーを理解しましょう。
体重1kg落とすには7200kcal程度の消費が必要です。ここで書きますと、私の基礎代謝は1030kcal～1050kcalなので一日200kcal減らしても1kg痩せるのに30日以上かかるんです。これを見たら、厳しい食生活をしても痩せた後、普通の食事にしたら太るってわかりますよね？勿論、多少の食事制限は必要です。アホみたいにバクバク食ってたら痩せません(笑)それで痩せるなら誰も苦労しない。
因みに、私の食事制限ですが夜中に炭水化物を食べない。炭水化物は基本昼摂取。（でも普通に夕飯パスタ食べたりします。）卵や肉、豆腐をよく食べるようにする。ですかね。スナック菓子も食べたりしてますが、こちらも夜間は食べないようにしてます。あと、白米より玄米！くらいかな？
一ヶ月で数キロ痩せられるサプリメントは信用するな！！
最近ネットでよく見る、1週間で数キロ落ちた！全くの嘘です。宿便が出て5kgマイナス…嘘です。そんな無駄金を使うなら別の事にお金を使いましょう。何にもしないで数キロ痩せてしまうアラサー、アラフォーは病気なので、きちんと診療してもらってね。
勿論、これを信じる人がいてもいいんですけど…もし一気に5kg痩せたら皮膚がブヨブヨになるので、それこそ筋トレが必要になります…脂肪がなくなっても皮膚の伸びた部分は一気には収束しません。デブって伸びた皮は、ゆっくり筋トレをして締めていくしかないんです！！（もしくは手術で切り取るかですね。）
なので変なサプリメント飲むよりも、筋トレとかパワーヨガして終わったら即プロテイン飲む方が効果的だよ！
正直な話、食生活をササミとブロッコリー+ジムのワークアウトが一番効果が出る
ええ、元も子もないと言われるかもしれませんが、筋トレ+食事制限をきっちりすればすぐに効果はあります。でも、普通の人は無理でしょう？？？というか、私がまずは無理。高いお金出してジムに行けないし…。
毎食ササミとブロッコリーだけでハードなジムトレーニングは…無理！！！！だったら時間がかかってもいいから普通の食事でゆっくり痩せていきたい！！というのが、このダイエットでございます。極端な食事制限、ハードな筋トレもないので、私は長く続けられています。
そして、何でここで婚活なのか？？
至極単純なことをいいますと、私自身今回のコロナ騒動で一人は寂しいと思ったこと。このコロナの大変な時期なので、いきなり会おうという男が少ないだろう＆もし、こんな状況で会おうという男がいるのならば、そいつはまず結婚相手には向かないと見極めも出来る。プラス！婚活を始めれば、ダイエットのモチベーションもまた上がる！スタイルが良くなれば、自分に自身がついてく！！
いい事ずくめじゃないかということで、始めてみました。私は婚活アプリを選んだのですが、オンラインで結婚相談所よりもリーズナブルに始められるサービスもあるようなので、もっとがっちり婚活をしたいと思う方はこちらの方がおすすめかな。（既婚者が紛れ込んだりしないしね。）
と、言う事でまずは家でyou tube見ながらパワーヨガ！今日、紹介したチャンネル以外にも色々あるので自分に合ったワークアウトを見つけてね♪最新の筋トレダイエット写真は、近日撮影予定＆公開予定なのでお待ち下さい。