リングフィットで筋トレダイエット5月11日~17日+写真

リングフィットで筋トレダイエット5月11日~17日+写真

リングフィットでのんびり筋トレダイエット。7ヶ月目ですね(*´ω`*)しっかり食べながら&お酒飲みながらのダイエット…今週はどんな感じで進んだのか御覧下さい。

のんびり筋トレダイエット5月11日~17日

正面はこんな感じ。今週も自分で撮影なので画像あんまよくないです…光の加減があまり良くないみたいなので次回から別の場所で撮影しようか考え中…

横はこんな感じ。炭水化物をかなり摂取したので戦々恐々していましたが、ギリギリ先週と同じような感じで維持できています!腹筋はそこそこついてきたのですが、背中、脇部分のたるみ、お腹の中心部の脂肪はまだまだ落ちていないので、今後はその辺を気をつけたいです。

リングフィットアドベンチャープレイ状況

5月11日は14分ちょっとプレイ。

15分以内の運動ですが、それでもそこそこ運動できているので満足です。

12日は妹の家へ行っていたのでお休み。13日は16分程度プレイ。

16分程度でしたがきつかったです(笑)私はスクワット系の運動と腕の筋トレが苦手なんですが…この日はスクワット系の運動が多くてしんどかったです。スクワット系をすると未だに心臓がバクバクいいます…

14日は9分と短め。

なんですが、ジョギング1209m(私の場合サイレントモードなので膝曲げ?)、サイドステップ、フラッターキック、ペダルラッシュとそこそこハードな運動してます。

フラッターキックは横になり、足をバタバタさせるやつです。レッグレイズとどっちがいいか考え中…負荷の高い運動だと10分くらいでも効果ありそうな感じ。最近暖かいせいか10分以内でもハードな運動すると汗ダラダラ出てくるし。

15日はお休みで、16日は18分近くプレイ。

基本、お腹を引き締めたいので腹筋を鍛えられる運動をメインにしています。ここで思ったと言うか感じた事がありまして、部分痩せは出来ないと言われているけど部分的に鍛えて締めていく事は可能です。実際、お腹は以前よりも凹んでいると言うか引っ込んできました。反対に鍛えてない部分は、まだブヨブヨしてるので…そこをどうにかしたい…。

17日は25分ちょいプレイ。久しぶりに25分以上プレイしました。

やはり25分以上プレイするとめっちゃいっぱい運動できますね(笑)汗ダラダラ流しながらプレイしてました。これからの季節、運動も楽しいと言うか痩せやすくなりそうな感じがしてモチベーションが上がりそうです。あと、運動した後のプロテインが美味しい(笑)運動後にすぐ氷を入れて飲むのが最近のお気に入りです。

私の場合、ガッチガチのトレーニングをしているわけではないので基本の半分の量のプロテインを摂取しています。(プロテイン高いしね(・∀・)半分の量だとそこそこ長持ちするし、筋肉つけたいのでタンパク質大事!!
と、言う事で、また来週報告します☆食生活のレポも合わせてチェックして見て下さい。(結構食べてますw)
Before after写真は月末を予定していますので、お楽しみに。ではまた来週!