You Tubeで筋トレダイエット2021年4月26日の週+お腹写真

You Tubeで筋トレダイエット2021年4月26日の週+お腹写真

こんにちは!同じ週の食生活編を見ていただければおわかりになると思いますが…睡眠不足のせいで満腹中枢がおかしくなり…普通に食べすぎておりました。しかも週末は朝まで飲みながらモンハンという、ダイエットに良くない事ばかりしていた私…反省してます。まずは、自堕落な生活を送ってしまった私のお腹からどうぞ!

朝まで飲みながらモンハンしていた報い…
2021年5月2日のお腹

この写真を撮る5時間前まで焼酎を飲みながらモンハンしていたので…二日酔い&むくんでおります。

お酒飲みすぎて下腹ぽっこりに拍車がかかっていますね(笑)今回思った事は睡眠不足はダイエットの大敵だという事。お酒飲んでもしっかり寝ればむくみも抑えられるけど、睡眠不足だとずっとむくみっぱなし、お腹もすきっぱなしという悪循環。体重増えてそうだと思ったので、この日は測定せず、別の日にはかる事にしました。

睡眠不足でも週末ワークアウトは頑張った!
2021年4月26日

この日は気分が乗らなかったので15分程度のダンスワークアウトのみで終了。気分が乗らなかったのに短時間でもワークアウトこなすなんて…以前の自分では考えられない。

2021年4月27日

この日は23分のラテンミュージックにのりながらのダンスワークアウト。この人の動画はダンスワークアウト以外にも普通の筋トレあるんですが、私はそちらは苦手なので(笑)もっぱらダンスワークアウトのみです。

2021年7月28日

この日は40分ちょっとのダンスHIIT。知ってる曲だと楽しくワークアウト出来るからいいよね。この人のダンスHIITはジャンプなしで出来るしLow impactもあるから脂肪燃焼させるには丁度いいのです!

2021年4月29日

この日は20分のダンスワークアウト。何だけど、いつもと違ってダンスっぽくないワークアウトでした(^_^;)この人のダンスワークアウト動画も残り少なくなってきて…次のいいダンスワークアウト動画を見つけなきゃいけないんですが、なかなかこれというチャンネルが見つからないんですよね(-_-)

2021年4月30日

この日は15分のみ。エアロビックボクシングカーディオ。この人の動画も好きなんだよね。初心者の人でも楽しみながら出来るワークアウトだと思います。あと、このスポブラ欲しい。

2021年5月1日&5月2日

週末長時間ワークアウトを始めて数週間…この週は4時間のダンスHIITマラソンクラス(笑)土曜日に2時間プレイ。日曜日に残りの2時間をプレイしましたが、途中休憩はさみながらなので実質どちらも1時間半くらいかな。

この週はまた休み無しでワークアウトしてたけど、平日は短時間多めだったのできつくなかったです。

しばらくは週末長時間の低強度ワークアウトをこなして、脂肪燃焼を促していきます。好きなもの、美味しいものを食べたいし、飲みたいので(笑)その分、体を動かしてカロリー消費していくぞ!!あと、睡眠はしっかり取らなくちゃ!