You Tubeで筋トレダイエット2024年2月26日の週+お腹写真

2024年3月10日Diet

今週もギリギリ更新筋トレダイエット。
食生活の方でも書いたのですが、筋肉を増やしたくてタンパク質をもっと取ろうと努力中。今後どうなるのか、自分でもまだわからないのですが筋肉増えたらいいなぁ。

食生活を見直し中だけどお酒はやめないお腹写真
2024年3月3日

正面写真はこちら。多分、指が映り込み…右下変な感じになっていますが気になさらず。見た目は先週とそこまで変わっていない気もする…。

横はこちら。下腹が出てますね…下腹と腰回りの皮下脂肪ってアラフォーになると落ちにくくて…辛い。そしてお酒もやめる気がないので…必然的にもっと動いてカロリー消費しかないんだなぁ。

体重は48.35kgとここ数ヶ月48kgがデフォルトになっているので、もう少し体重を減らしたい。それと共に最近タンパク質のパーセンテージが低いので、こちらも改善したい。筋肉量も増やしたい！

月曜日、体調が微妙だったので20分のこちらにて終了！寒暖差が激しくてしんどいです。

火曜日は32分のダンベル！後半きつかったけど、筋肉つけたかったので頑張りました(>_<)せっかくダンベルもあるのだから、家でもっとダンベル使わなくちゃなぁ…気が向いた時に数回こなすとか。

水曜日はしんどくて仕事休んだんだけど、夕方起きてどうしても体動かしたくて30分のこちらをこなしちゃいました。そして普通にしんどかったです…アホだな私。

木曜日は31分のレゲトン。ジャンプはアレンジしたのだけど、これはなかなかよかった。難しい部分もあるけどじんわり汗ばむのがいい。

金曜日は32分のアッパーボディコンボ。ダンベルメインだったので今の自分にはかなり良かった。自分の目標としてはダンベルで腕と背中部分をうまい具合に鍛えていきたい。

土曜日は高速ZUMBA50分。期待してこなしたのだけど…普段のZUMBAの方がカロリー消費しそうだと思ってしまった(^_^;)ちょっと残念…というか、期待外れだった(>_<)

日曜日は46分のZUMBA。今回は3人のインストラクターさんが教えてくれたのだけど、白スウェットお兄さんの動きが高度過ぎてついていくのが大変だった…あのくらい私も動けたらもっと楽しいんだけどなぁ。

という事で、この週はフルで筋トレ・宅トレしてました！週7日…自分で気づいてなかった…不思議なものですね。もう少し負荷高くしないと筋肉増えないのかな？と思いつつ、また来週頑張ります。