You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2021年4月19日の週

You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2021年4月19日の週

最近、夜中飲みながらモンハンしておつまみを食べるのが習慣になってきているので…少し反省してます…食事制限やめたとはいえ、アホみたいに食べたら太るの普通なんで多少は自制しなきゃな(-_-)

気がついたら6日で3リットルの箱ワインが空!飲みすぎた一週間!

2021年4月19日のお昼。さつまいもとじゃがりこチーズ。スナック菓子の前にさつまいもで、血糖値の上昇を少しでも抑えるようにしている私のお昼。

頂きものの、ポケモン東京ばな奈。個人的にはクリームをチョコバナナクリームにして欲しい。

夕飯はガッツリ食べたくて、業務スーパーで買ったトムヤムヌードルえび風味とファミマのおにぎり日高昆布、デザートにいちご。

トムヤムヌードルの麺だけ食べて、残ったスープにおにぎりインして、卵も入れておじやを作りました。これがめちゃくちゃ美味しかった!これはリピしたい!

4月20日のお昼。安定のカップ麺。飲み干す一杯、横浜豚骨醤油。ホント手軽で美味しいので助かってます。

夜は納豆卵かけご飯と、三角揚げとお味噌汁の素敵な食卓。シンプルだけど安心できる、ホッとする夕食です。

この日はエビスのプレミアムブラックと、業務スーパーでまとめ買いした麻辣いかり豆!ビールがすすむ、痺れと辛さ!あっという間に食べてしまいました(^_^;)

4月21日のお昼。遠くに住んでる友達が支援物資と称して送ってくれた『フルグラ糖質オフ』牛乳かけて食べました。美味しいし栄養もしっかり取れるー!個人的にはもっと砂糖を減らしてもいいと思う!私の食生活…栄養偏りすぎているので、これは大助かり&ほんとありがたい(泣)

夜はさつまいも、ヤンニョムチーズポーク、豆腐とわかめのお味噌汁。初めてヤンニョム作ってみたのですが…コチュジャン入れすぎた。次回作る時はもう少し控えめに作る。やっぱり肉食べると幸せになるなぁ。

そして晩酌は赤ワインと麻辣いかり豆。赤ワイン、箱に入っているタイプなのでどのくらい飲んだかが目視で確認できないタイプ…つまり、飲み過ぎちゃうのが問題…味は軽めで美味しい。

4月22日のお昼。飲み干す一杯の担々麺と頂き物の白い恋人、カントリーマアムチョコまみれ。炭水化物まみれになっておりますが、昼ごはんはこんな感じでもいいと思います。

気がついたら、夜も炭水化物になってました…マルちゃん正麺とお味噌汁。こちらも友達が送ってくれたもの。美味しく頂いてます。

この日は珍しく休肝日。お酒のかわりにビタミン取ってました。まぁ、前日赤ワイン飲みすぎたからね…。

4月23日のお昼。さつまいもと暴君ハバネロ。さつまいもは救世主、そして暴君ハバネロを久しぶりに食べたのですが、もっと辛くてもいいなぁ…。

夜はヤンニョムポーク、玉子トッピングにローソンで買った鶏皮チーズ的な唐揚げ。あと、友達が送ってくれたレモンサワーの素と炭酸で幸せタイム。肉まみれの夕食となっております。ヤンニョムポーク500gほどの量で…食べられると思ったけど400gほどでギブ!味も濃かったしね(^_^;)

4月24日のお昼。前日の残りのヤンニョムポーク、キムチ、半熟卵をトッピングにしたビビン冷麺。業務スーパーで購入しましたが、結構色んな所で売ってます。冷麺、美味しいよね!

夜は牛乳で作ったグリーンカレーとスイスのチーズと赤ワイン。今回は玄米無しでスープ代わりに食べてます。赤ワインとチーズのマリアージュが素敵すぎて赤ワインがすすむすすむ(^_^;)

そして相変わらず夜中におつまみが欲しくなり、麻辣いかり豆追加。美味しかったので業務スーパーで買いだめしたけど…美味しすぎて夜中食べちゃう…危険すぎるおつまみになっております。

4月25日のお昼というかブランチ。フルグラ糖質オフをプロテインで食べました。私はザバスのココア味を飲んでいるのですが、今回は水と牛乳半々で溶かしてフルグラにかけたんですが、これが意外に行ける!牛乳なしでもいいかもしれない!

そして昼過ぎにはさつまいもとトムヤムヌードル。お腹が空くもので…そこそこ食べてしまいます。

夜はグリーンカレー玄米なしと、納豆キムチ冷奴。お豆腐1丁使ってボリュームたっぷり。どっちも美味しくて大満足の夕飯となりました。

そしてやっぱり夜中の赤ワインと麻辣いかり豆。3リットルの箱ワインが空になりました…流石に飲みすぎだよねって自分でも思った夜です。(しかもこの他に焼酎とかも飲んでるからね…)

お酒好きなんですが、もう少し自分の体を大事にしてもいいかもなぁと思った1週間でした。そしてやっぱり夜中に色々食べたくなっちゃうので…食べた分、週末長時間のワークアウトしっかりこなしていかないと努力が水の泡になっちゃうので、頑張るぞー。

ではまた来週、食生活お伝えしますね!