You Tubeで筋トレダイエット2021年4月19日の週+お腹写真
アラフォーがほぼ毎晩飲みながら筋トレを粛々とこなす、このダイエットブログなんですが…1週間(うち1日休肝日。)で赤ワイン3リットルと、焼酎、その他を飲んでいたのは自分でも引きました…原因はモンハンしながら、ダラダラ飲んでおつまみも食べてた事…お酒もう少し控えたいです…。
飲んだ分、頑張って動く！2021年4月25日のお腹写真
ちょっと写真が曲がっちゃったけど、正面はこんな感じ。体重は46.2kg、体脂肪率31％、基礎代謝1002kcalでした。体脂肪が全然減ってないんですが、お腹の脂肪は減ってきているんですよね…謎。ちなみに、私のお腹の脂肪の測定は上の格好でマウンテンクライマーと、横向きに寝そべって目視で確認してます(笑)意外にこれ、いいですよ！体重減ってなくても脂肪が減ってるのを実感するからおすすめ。目標はマウンテンクライマーした時に垂れ下がらないくらいのお腹なので、もっと頑張らないとなぁ。
横はこんな感じ。下腹はなかなか減らないけど、脇腹付近の凹みはだいぶ出てきてるんですよね。もっとしっかりわかるようになるまで、まだ少しかかりそうだけど…夏くらいまでには完成させたいな。
基本は週末メインのYou Tubeワークアウト
2021年4月19日
休み明けの月曜日はあまりやる気が起きないので(笑)14分のダンスワークアウトのみで終了。時間のない時、気分の乗らない時は短時間で十分。とりあえず、続ける事を目標にしていけばいいと思うのです。
2021年4月20日
火曜日は30分のボクササイズチックなワークアウト。ジャンプ多め＆難しいのも多かったのでアレンジしてプレイ。なんだかちょっと微妙な感じで消化不良のワークアウトとなりました(^_^;)自分にハマるワークアウトを見つけるのって、意外に難しいんです…。
2021年4月21日
平日休みだったので、この日は頑張りました！まずは44分のこちら。この人のワークアウトはLow impact、ジャンプなしがあるので、本当に助かってます。あとやっぱり、音楽にのってダンスワークアウトにしてくれてるから、楽しいんですよね。
追加で30分のワークアウト。強度としてはMediumなので普段よりも楽にこなせました。筋トレというか脂肪燃焼を目的とするならば、強度低くても効果はあるので私は基本的にLow impactメインでこなしています。あと、そっちの方が楽しいから。(笑)
2021年4月22日
この日はセクシーなお姉さんの10分の腕と体幹のワークアウト。めちゃくちゃスタイルいいのに、結構ハードなワークアウトをサクサクこなしていて衝撃的でした。私も頑張らなきゃ(^_^;)
追加で楽しいダンスワークアウト★今回はブリトニー・スピアーズで、もっとテンション上がりました！好きな曲、知ってる曲でワークアウト出来るとめちゃくちゃ楽しいなぁ。
2021年4月23日
この日は気分が乗らなかったので14分だけのワークアウトで終了！そんな日もあるし、そんな日でもワークアウトこなした自分偉い！って思ったら、元気出ます。
2021年4月24日
週末、最近頑張っているので1時間45分をチョイス！最近ずっとお酒飲みすぎ＆夜中におつまみ食べすぎ(笑)っていうのもあったのは内緒！ちなみに、ダンベルなし、Low impactでプレイしたけど汗ダラダラ出ました。
2021年4月25日
週末また頑張りました。まずは47分のダンスワークアウト。最近、このくらいの長さなら普通にこなせるようになった自分が怖い…
追加で43分のダンスワークアウトもこなしました。この人はK-POP好きなようで、私も自然と曲を覚えました(笑)この日は90分のワークアウトだったけど、初めから長めのワークアウトを選んでプレイする方が長時間頑張れるかもしれないと気がついた週末でした(^_^;)
という事で、気がついたら週7でワークアウトこなしてました…1年半前は週3とかだったのを思い出すと、慣れって大事だなぁって思いました。あと、効果が目に見えてくるとテンション上がってワークアウトを頑張れるので、是非見た目でダイエットをするっていうのも大事だと思います。
では、また来週ご報告します！