You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2021年4月26日の週

You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2021年4月26日の週

巷はGWですが、私はいつもと変わらずせっせと仕事しております(^_^;)仕事とモンハンでドタバタしておりますので、今回のダイエット中の食生活はちょっと駆け足仕様となっております(-_-)

夜中のおつまみが止まらない!

2021年4月26日のお昼。さつまいもとぷくぷくたいゾンビ。モナカにエアインチョコ入っているやつと、パイの実個包装2つ。珍しくチョコのお菓子。パイの実好きなんですけど、あればあるだけ食べちゃうので気をつけなきゃいけないお菓子の一つになっております。

夜は牛乳で作ったグリーンカレー。家で食べるなら牛乳で私は十分だなぁ。カレーペーストは業務スーパーで買ったもの、もう5ヶ月くらい冷蔵庫に入れてたので(爆)急いで消費しました。!普通に美味しかったです。

その後の晩酌タイム、焼酎と麻辣いかり豆。美味しすぎてまとめ買いしたのですが、ほぼ毎晩食べている…流石に食べすぎですよね…。

4月27日のお昼。湖池屋のプライドポテト、神のり塩とパイの実個包装。メッツのレモンスカッシュ。このメッツ、カロリーゼロ商品なんですがスッキリしてて美味しいし、脂肪の吸収を抑えてくれるんだって!そのまま飲むのも好きですが、お酒を割っても美味しいです♪

夜はコンビニのクリスピーチキンと生ソーセージのミンチを使ったシシカバブもどき、玄米の納豆卵かけご飯。自分では健康的な夕飯だと思っています。タンパク質しっかり取れてるので。

この日は贅沢に一番搾りと一緒に!

そしてその後、焼酎飲みながらおつまみが欲しくなり…麻辣いかり豆とチーズ。夜中飲みながら食べるのが癖になっています(^_^;)

4月28日のお昼。トムヤムヌードルに前日残しておいたシシカバブトッピング。やっぱり美味しかったー!

追加でおやつ、さつまいもとコーヒー。

夜はシシカバブもどきとトムヤムヌードルのスープで作ったおじや。レモンサワーと麻辣いかり豆。最近またやたらとお腹が空くんですよね…何でだろうってずっと思ってたら、睡眠不足だった!睡眠大事だなぁ…。

結局、またお腹が空いて深夜にインスタント袋麺食べちゃいました(^_^;)ワークアウト頑張らなくちゃ!

4月29日のお昼。黒糖蒸しパン、さつまいも、エアリアルしお味。すごい食べてるなぁって思うんですけど、ぺろりとなくなりました(笑)

夜はトムヤムヌードルに揚げなす、カリフラワートッピング。カリフラワーはどんな料理にも合うので、かさ増ししたい時はよく利用してます。

トムヤムヌードルが美味しすぎるせいで、スープを残しておじやを作るのがデフォルトになってしまいました…。

そしてまた深夜のおつまみ。コストコのチーズディップとクラッカー。これも睡眠不足が続いていたからですね…。

4月30日のお昼。アーモンドキャラメルコーンとメッツプラスのレモンスカッシュ。お菓子とかケーキとか好きなんですよねぇ…お菓子食べる前にメッツプラス飲んで、血糖値が急に上がらないように気をつけてます(笑)

夜はローストビーフ丼、玉子トッピング。やっぱり肉っていいですよね。肉は腹持ちもいいし、ダイエットには必須の食品、栄養素だと思います。

5月1日のお昼。カリフラワーとベビーホタテ、えびのミルクスパゲティ。久しぶりにスープスパ。どんだけ麺類好きなんでしょうね、私。

追加でおやつ。フルグラ糖質オフ。野菜を殆ど食べない私にとっては、貴重な栄養素を与えてくれます。

夜はローストビーフ山盛りと、トムヤムヌードル、卵、揚げなす、カリフラワートッピング。実は私、トムヤムクンはそんなに好きじゃないんですよ(笑)なんですが、このトムヤムヌードルは酸味が少ないので好き。ローストビーフは柚子胡椒とわさびでさっぱりと食べました。

5月2日のお昼。週末は長時間のワークアウトするので山盛りのえびと揚げなす、カリフラワーのオイルパスタとフルグラ糖質オフ。今回のフルグラはプロテインをかけて食べました。ココア味のプロテインがいい感じ★

夜は納豆卵かけご飯と青椒肉絲の肉をアイリッシュソーセージのミンチ肉に変更した、チンジャオロースーもどき。アイリッシュソーセージにしっかり味がついているので、味付けは軽めにしても十分美味しかった。生ソーセージ肉のミンチ、いいなぁ。

という事で、深夜のおつまみとラーメンのスープでおじやにハマってしまった1週間でした。この週は1日休肝日作れたので、そこはよし!そして、ほぼ毎晩食べていた麻辣いかり豆もストックが尽きたので(笑)少しは深夜の摂取カロリーも低くなりそうです。

この週の反省点は、睡眠不足が続くと満腹中枢がおかしくなって、食べても食べてもお腹が空く状態になるので、ちゃんと睡眠は取らなきゃダメだってこと。寝ないと痩せないしね(^_^;)ではまた来週、ダイエット中の食生活レポしますね。