You Tubeで筋トレダイエット2022年5月16日の週+お腹写真

最近のレポを読んでいただければわかると思うのですが、私の食生活はかなり荒れてます(笑)正直、ジャンクフードと酒飲んでも筋トレすればアラフォーでも痩せるのか?ブログにタイトル変更した方がいいのかもしれないと、近頃思っております(^_^;)と言うか、筋トレ続けるとある程度食べても太らないのは実証されたと思うので、皆様も是非筋トレしましょう!

お酒と筋トレの日々のお腹写真
2022年5月22日

正面写真はこれ。先週は筋トレ後のお腹ダルダル写真だったので、先週よりもスッキリした感じに見えますね。

横はこちら。まだまだ皮下脂肪が多いのですが、本当にゆっくり贅肉が落ちてきている気がします。春も過ぎ筋トレしやすい時期になったので、このまま筋トレ頑張るぞ。

体重は先週より200gほど減っていますが、体脂肪率は0.2%アップしてる(^_^;)なんですが…なんと太ももに隙間ができておりまして…体脂肪率上がってるはずなのに、太ももは細くなっているという変な現象が起こっております。正直、体重が2,3kg増えたりしなければ、そこまで色々気にしなくてもいいのかもしれないと痛感中。来月辺り、また比較写真載せようかと思っているので少々お待ちください。

筋トレにちょうどいい季節の宅トレ・筋トレメニュー
2022年5月16日

月曜日は時間がなかったので、25分のジャンプなしカーディオをテレビを見ながらこなしました。時間がない時はテレビを見ながらワークアウトすると一石二鳥だと思う。

2022年5月18日

火曜日は筋トレお休みしたので水曜日。サイドステップワークアウトを40分。テレビを見ながらこなしたけど、結構体幹を使うものが多くて普段よりキツめでした。

2022年5月19日

木曜日は帰りが遅かったので20分のABSをチョイス。ジャンプはアレンジしたけど、やはりABSはきつかった。そして20分なのにめちゃくちゃ長時間に思えた…でもたまには頑張らないとね(^_^;)

2022年5月21日

金曜日は筋トレおやすみしたので、土曜日。1時間のウォーキングワークアウト。これもテレビを見ながらこなした。テレビを見ながらワークアウトするの、すごくいい。そして低強度だけど、ちゃんと汗も出るので脂肪燃焼に効果的だと思う。

2022年5月22日

日曜日も1時間!パワーウォークワークアウト。この人のワークアウトは基本ジャンプなしなので初心者の人やマンション住まいの人にもおすすめ。そしてジャンプなしだけど、ちゃんと汗も出るので非常にいい!

という事で、この週も週5日筋トレ・宅トレこなしました。最近は週5日のワークアウトが一番自分にあっているというかちょうどいい感じ。そして平日は軽め、テレビを見ながらこなして体とメンタルに優しいワークアウトにしています!きつすぎないワークアウト、大事!

ではではまた来週ワークアウトメニューとお腹写真更新しますね。